当女性年满45岁时，体内黄体酮的分泌逐渐减少，如果体内黄体酮含量不足，月经会混乱，睡眠质量会差，情绪会变得不稳定，皮肤状态也会下降，记忆力和注意力会下降。

食补比药补好，盲目服药只会对健康造成更严重的损害，如果女性缺乏黄体酮的情况不是特别严重，除了看医生，还可以通过调整饮食结构及时补充黄体酮。

1、如果患者内分泌失调会导致卵泡期促卵泡激素缺乏，发育缓慢，则会导致黄体发育不良，如果卵泡成熟时促性腺激素的排卵分泌不足，会导致黄体形成功能减弱，从而出现黄体酮发育不足的现象。

2、有高催乳素血症，会抑制垂体分泌促性腺激素，它也可能直接作用于卵巢，导致卵泡发育不良或黄体发育不良。

3、如果卵泡本身发育不良，卵泡颗粒细胞的数量和功能会出现分化缺陷，导致排卵后颗粒细胞黄体化不良，黄体酮分泌不足。

4、如果有子宫内膜异位症，患者的腹腔液将显著增加，这将影响卵泡成熟，从而形成黄体酮不全。

1、大豆

大豆是女性的好朋友，大豆中的大豆异黄体酮是一种天然植物激素，与女性体内的雌激素类似。

对于女性朋友来说，经常食用大豆和各种豆制品也能有效补充营养，缓解雌激素缺乏的问题，更好地滋养子宫和卵巢的健康，补充黄体酮使身体激素更稳定。

2、洋葱

洋葱是生活中经常吃的一种食物，虽然它有特殊的味道，但它有丰富的营养价值，它富含虎皮元素，也是一种黄体酮，也被称为纯天然黄体酮。

洋葱中所含的槲皮素和硒具有共同作用，可以清除体内的氧自由基，增强细胞活力，加速新陈代谢，帮助抗氧化和延缓衰老。

3、蓝莓

蓝莓富含维生素A和胡萝卜素，它是一种纯天然抗氧化剂，对促进体内细胞的氧化有很好的作用，此外，蓝莓是一种常见的蓝色食物，富含花青素，能有效清除体内的氧自由基，减少氧自由基对器官和组织的损伤，起到抗衰老作用。

对于45岁以后的中年女性来说，她们可以养成每天吃一把蓝莓的习惯，这可以起到抗氧化、延缓衰老和滋养皮肤的多种作用，帮助女性拥有美丽的外表和年轻的精神状态。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是生活中常见的蛋食，和鸡蛋一样，鹌鹑蛋也有同样的营养价值，它虽小且微不足道，但营养价值丰富，它含有蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、钙、磷、铁等药物，女性朋友经常吃它，可以为身体补充多种营养，为生活运作提供能量。

鹌鹑蛋在其他食物中含有少量黄体酮，可以促进激素的正常分泌，保持平衡状态，更有利于保护更年期妇女的子宫和卵巢，预防乳腺增生、乳腺癌等妇科疾病。

5、葛根

葛根是一种高价值的中药，具有很强的保健作用，葛根素可以帮助女性稳定雌激素分泌，保持良好的皮肤状况。

进入45岁后，女性将面临更年期，这时，身体会有各种不适，随水饮用葛根粉，能及时补充人体天然黄体酮类物质，使皮肤状态逐步改善，焕发青春活力。

6、柠檬

柠檬富含生物黄体酮和维生素C，经常食用可以加速血液循环，促进铁的吸收，消除身体疲劳，改善精神状态。

为了避免营养损失，切后一天内食用，饮用柠檬汁时，加入适量蜂蜜，可使女性美丽、抗衰老、抗衰老、润肠、预防和改善便秘，使爱美的性面更加红润。