#冬日生活记录#\u0002
大补的鱼，不是草鱼鲈鱼，而是这5种，强骨骼强免疫，高钙高蛋白
一、【清蒸鳕鱼】
准备食材：鳕鱼、葱、姜、小米椒、料酒、蒸鱼豉油
具体做法：
二、【黄骨鱼豆腐汤】
这道黄骨鱼豆腐汤真的超级好喝，汤超级鲜美，黄骨鱼肉嫩刺少，非常适合老人小孩吃！ 做法简单，营养美味。
准备食材：黄骨鱼、豆腐、葱、姜、鸡蛋、葱花、盐
具体做法：
三、【香辣巴沙鱼】
这道香辣巴沙鱼鲜美入味！好吃不腻！ 喜欢的家人们赶紧安排起来吧！
准备食材：巴沙鱼、葱花、蒜末、干辣椒、花椒、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉、淀粉
具体做法：
四、【红烧金鲳鱼】
准备食材：金鲳鱼 、洋葱、姜片、蒜片、料酒、盐 淀粉、生抽、老抽、蚝油、香菜、小米辣
具体做法：
1. 鱼去除内脏洗净，打花刀，放葱段和姜片，倒入料酒，少许盐涂抹全身，腌制10分钟左右，两面抹一层淀粉。
2. 锅中放油，放入整条鱼，一面煎至金黄后翻面煎另一面。
3. 下入姜片和蒜片炒香，加2勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，一小碗清水，盖上锅盖，焖煮至汤汁浓稠，出锅撒葱花即可。
五、【蒜香黑鱼片】
黑鱼这样做一点都不腥！鱼片口感鲜美嫩滑，爽脆可口浓浓的蒜香味，好香呀～ 又是一道下饭菜！
准备食材：黑鱼片、蒜末、小米椒、生抽、蚝油、盐、糖
具体做法：
今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！
海洋都核污染了，这时间建议吃海鱼。特么的是嫌活得久了么。[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
鳕鱼都是冰冻的，化开来一半都是水。营养都被水稀释了。