从古代的皇帝炼丹寻求长寿，到现代大家科学健康生活寻求健康长寿，可见长寿是一个永恒的话题。现在的人均预期寿命和刚刚建国的时候相比，已经超出了一倍以上。

国家卫健委规划司司长毛群安已经在2022年表明：咱们国家平均每个人的预期寿命在77.93岁[1]。

其实，早上起来的身体状态，能透露出不少健康信息。一般来说，长寿的人早上起来会有这几个特点，要是你都有，那么说明你比较健康，更容易长寿！

1、早上起来精神好，不困

睡觉的时候，身体会自我修复。长寿的人通常睡得好，睡眠规律，深度睡眠时间长。这样一来，晚上身体各部分都能好好休息。

所以，早上起来就特别有精神，脑子清醒，不会觉得迷迷糊糊的。这说明他们的神经系统正常，生物钟稳定，身体整体状态好。

2、大小便正常

大小便正常，说明消化和泌尿系统都没问题。

早上起来能顺利排尿，尿液颜色正常，没有异味，也没有尿频、尿急、尿痛这些症状，这就说明泌尿系统工作得好，肾脏过滤排泄正常，能保持身体的水盐平衡。

排便正常则说明消化系统运行顺畅，肠道蠕动好，能及时排出食物残渣，避免宿便堆积。这说明身体胃肠道环境稳定，对长寿很重要。

3、胃口好

休息了一晚上，身体消耗了能量，早上有正常的食欲，说明胃肠功能健康。长寿的人胃肠消化吸收能力强，早上自然会感到饿，期待吃早餐。

胃口好意味着身体能吸收足够的营养，为一天的活动提供能量，也说明身体的内分泌和神经系统调节食欲的功能正常，能保持营养平衡和代谢稳定。

4、血压、血糖平稳

早上起来血压和血糖平稳，是健康的重要标志。

血压平稳说明心血管系统正常，血管弹性好，血液流动顺畅，这样就能减少高血压对重要器官的伤害。

血糖平稳则说明身体的糖代谢功能正常，胰岛细胞能正常工作，调节血糖水平，避免高血糖或低血糖对身体的损害。

这两个指标平稳，有助于各器官正常工作，为长寿打下好基础。

5、晨僵现象轻或没有

晨僵就是早上起来时，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限，活动一段时间后症状会缓解。长寿的人关节和肌肉功能好，早上起来几乎没有晨僵现象。

这说明他们的关节软骨、滑膜、韧带等组织健康，没受到炎症、损伤等严重影响。

关节和肌肉状态好，就能保持正常的活动能力，减少因关节疾病带来的不便和生活质量下降，这也是长寿的一个重要表现。

如果你早上起来没有这些表现，不用太担心，但要注意自己的健康，及时调整生活方式，必要时可以找医生帮忙，这样才能保持健康，增加长寿的可能。

从古至今，人们对长寿的追求从未停止，我国人均预期寿命相比新中国成立初期有了显著增长。

早上起床时，如果出现精神好不困、大小便正常、胃口好、血压血糖平稳、晨僵现象轻或没有等特点，是更容易长寿的表现。

提醒大家，如果早上没有这些表现也不必过于担忧，要注意调整生活方式，出现疾病积极治疗，寻求医生帮助，保持健康的生活方式，有助于提高长寿的可能性。

参考资料

[1]《人均预期寿命已达77.93岁——我国主要健康指标居中高收入国家前列》.人民日报.2022-07-06.