老李这几年工作一直盯着电脑和手机，下班回家后还要照顾孩子，一刻都不停，只能在孩子睡后在黑暗中玩一两个小时的手机。
最近大半年，老李的眼睛一直胀疼干涩，感觉眼睛都快爆出来了。
去医院检查，医生说这是眼压太高的表现，还说千万不要在晚上关灯后看手机，对于老李这种需要高强度使用眼睛的人来说，晚上关灯玩手机会促进青光眼。
这给老李吓一跳，青光眼不是老年人容易得的吗？为什么晚上关灯玩手机也很容易得呢？
晚上关灯玩手机，更容易患上青光眼！在过去的近20年时间里，我国40岁及以上的中老年群体中，原发性闭角型青光眼（PACG）的总体患病率达到了1.35%[1]。
在黑暗中，眼睛中的瞳孔会放大，但是又看着明亮的手机，这种光线强度的巨大反差会使睫状肌、晶状体等视觉调节系统难以适应，同时，房水流出的通道会变窄，导致眼压升高。
正常情况下眼压是10 - 21mmHg，但是长时间关灯玩手机眼压可能超21mmHg，增加患上青光眼的风险。
长期睡前玩手机，可能付出以下几个代价！1、睡眠质量变差
手机的蓝光是会干扰大脑中褪黑素的分泌。
要知道褪黑素是一种调节睡眠节律的激素，到了晚上的时候，身体会分泌褪黑素，增加助眠的效果，但是晚上长时间玩手机会阻碍褪黑素的生成。
比如本来10分钟就能睡着，但是睡前玩手机后，可能需要半个小时才能睡着。
2、颈椎问题
长时间玩手机需要经常保持低头的姿势，导致颈椎过度前屈。长期下来，会改变颈椎正常向前的生理曲度，造成颈椎前屈，压迫神经根和椎动脉。
同时，容易导致颈部后方肌肉过度拉伸劳损，导致斜方肌变大。
3、情绪问题
睡前浏览手机内容可能接触负面信息引发情绪波动，也可能产生抑郁、焦虑情绪。
睡前玩手机会使大脑持续兴奋，干扰休息和情绪调节机制，长期可能导致抑郁症，睡眠质量下降和情绪问题相互影响，形成恶性循环。
4、皮肤问题
长期晚上睡前看手机往往会导致熬夜晚睡，在这种情况下，皮肤受到的伤害就比较大。
因为熬夜会影响身体的内分泌平衡，容易导致皮肤出现过度的油脂分泌，造成痘痘，粉刺等皮肤问题。
小结青光眼在老年人人群中比较常见，近20年我国40岁以上中老年人群原发性闭角型青光眼患病率为1.35%。虽然在老年人群中常见，但不良的用眼习惯也会导致青光眼的发生。
晚上摸黑玩手机会导致瞳孔放大的同时面对更明亮的光线，会导致睫状肌晶状体等细节调节系统难以适应，长时如此专注看手机导致眼压的升高，增加青光眼的风险。
除此之外，长期睡前玩手机还会带来诸多问题：手机蓝光干扰褪黑素分泌，延长入睡时间；长时间低头玩手机改变颈椎生理曲度，压迫神经根和椎动脉，导致颈部肌肉劳损；
睡前浏览手机内容可能引发情绪波动，大脑持续兴奋干扰休息和情绪调节，长期可能导致抑郁症；熬夜晚睡影响内分泌平衡，导致皮肤油脂分泌过多，出现痘痘、粉刺等。
参考资料
[1]《中国中老年人群原发性闭角型青光眼患病率荟萃分析》.《中华眼科杂志》2022年58卷11期.
