老张对老伴说，自从入冬以来，我们村已经走了三四个老人。还是老话说得真，老人难过冬啊！

冬季气温骤降，这个季节不仅干燥，而且还流行病毒。对于老年人来说，最难熬的莫过于冬季，甚至被很多人形容成“夺命坎”。为什么冬季是老年人的一个坎儿？

1、心血管疾病。

老年人体温调节弱，寒冷时难以及时产热，往往会比年轻人中年人穿更多的衣服。

而且低温会使老年人的血管收缩，血压升高，增加心脏负担，很容易导致下肢血液循环不畅，导致手脚冰冷麻木，甚至会引发心梗、心衰、脑梗等严重的心脏疾病，起病非常急。

要知道，气温和心血管的发病率呈现出一种u型关系，当气温非常高，或者非常低时，心血管疾病的发病率都会出现明显上升。

有研究人员对南京市溧水区“气温与心血管疾病发病率的关系”进行了研究，发现当气温低于、高于14.7度时，心血管疾病的死亡率都会随之增加[1]。

2、冬季流感高发容易加重

要知道冬季流感高发，最近一段时间，很多人患上了流感，99%的人患上的都是甲流[2]。老年人非常容易感染，而且很容易导致重症，甚至是多器官功能衰竭。

3、环境隐患

因为冬季外面环境比较危险，大多数老年人都在安全范围内活动，但有些老人也会出门进行日常生活活动，有的时候不小心就摔倒，造成了脆性骨折。

而且因为外部环境寒冷，老年人往往会将门窗紧闭，导致室内通风不良，空气质量差，患有肺部疾病的老年人非常容易因此加重疾病。

到了冬天，保暖是老年人的首要任务。

冬季要及时添衣，重点是要戴帽子，围围巾，脚上要穿厚袜子和保暖鞋，以免影响下肢血液循环，导致麻木，甚至是冻疮。

一般情况下，老年人的床铺可能会配备热水袋、电褥子、暖宝宝。这些取暖物品的使用要注意安全，而且使用的时间不要过长，以免导致低温烫伤。

第二就是要预防疾病。

对于免疫力差的老年人来说，很容易患上甲流乙流等呼吸道疾病。要提高对流感病毒的防御力，可以接种流感疫苗，少去人口密集的地方。

也可以在食物上下功夫，多吃含有维生素的橙子，柠檬等抗氧化的食物，适当补充蛋白质，鸡蛋牛肉鱼肉等有利于免疫细胞的正常功能和更新。

除了针对流感病毒外，还要在防治心血管疾病上下功夫。

患有高血压的老人定期检测高血压，定期吃药，高血脂、高血糖同理。有利于预防心肌梗死、脑梗、脑出血等急性心血管疾病的发生。

最后一点就是预防老年人摔倒，因为老年人摔倒非常容易脆性骨折，特别是冬天。所以要保持室内的干燥整洁，可以在卫生间、浴室等老人容易滑倒的地方安装防滑垫。

冬季是老年人的健康“坎儿”，原因主要有三：导致老年人出现急性心血管疾病；容易导致老人感冒，或者是出现流感，甚至导致重症；第三是容易摔倒，造成脆性骨折。

为了老年人的身体健康，冬季要注重保暖；积极接种流感疫苗，预防流感；积极检测慢性疾病关键指标，控制慢性疾病的发展；还要注意预防摔倒，最好安装防滑设施，以安全度过冬季。

参考资料

[1]《大气污染和极端气温对居民心脑血管疾病死亡的健康风险研究》.东南大学硕士论文.

[2]《近期流感高发，99%以上为甲流！阳性率持续上升》.大众新闻.2025年1月6日.