冬季严寒，有很多人喜欢在温暖的室内待着，也有很多人向往室外活动，认为总结屋子“懒着”是一种不健康的生活状态。
但是，冬天在5个方面适当“懒”一点，对老年人来说是一种养生之道。
1、起床的时候懒一点
早上起床时，避免猛地起床，在床上多“懒”一会，可以让身体有几分钟的缓冲时间，可以适应从睡眠到清醒状态的转变，能避免血压突然升高，减少中风发作的风险。
2、洗澡的时候懒一点
冬天洗澡时，很多人喜欢用很热的水来驱寒。但是，过热的水会破坏皮肤保护层——，导致皮肤干燥瘙痒。
选择温和的水温，适当“懒一些”减少洗澡的频率，有利于保持皮肤的天然保护层，避免皮肤脱屑干燥。
3、运动的时候懒一点
冬季运动时，不需要一直保持高强度训练。散步、广场舞等运动比较低强度，有利于老年人在冬季促进血液循环，保持身体活力，还能一定程度上提高身体的免疫力，预防感冒。
4、饮食懒一点
冬季饮食上，不需要太精细了。炖汤、热粥等食物简单又易于消化的食物非常适合老年人食用，同时，适量增加肉类、豆类等高热量、高蛋白质的食物，能提供必要的营养和抵御寒冷。
长寿习惯有哪些？快快行动起来1、吃饭要“八分饱”
八分饱已经足够人体所需了，而且老人的消化功能弱一些，少吃一些有助于肠胃消化，对于老人的消化系统来说，是一种“减负”。
2、心态要“没心没肺”
老人要保持乐观心态，不太操心子女和存款这些事，就没有了负面情绪产生的源头。
负面情绪会影响到人体免疫细胞的活性，增加线粒体末端的损耗，还会加快人的老化速度。
所以，遇到什么事情一笑了之，对身体的影响就很小。
3、身体上要注重锻炼
对于大多数老人来说，摔伤是威胁生命的一个重要原因。最大程度降低摔伤的风险，也是促进长寿的一种方式。
经常使用社区锻炼器材恰到好处地锻炼，适量补充维生素D、钙质，都能使流失的骨量补回来，就会没那么容易摔倒。
4、经常体检
养成了定期体检的习惯，是老人需要保持的习惯之一。
人吃五谷杂粮，怎会不病？任何大病，基本是从小病开始的，比如癌症的往往是小小的炎症发展起来的。
经常体检能及时发现小病并且治疗，对生命的影响降低，老人当然也能够更加长寿。
50岁以上的老人一年体检一次，65岁以上的人，半个月左右体检一次较好。
小结对于老年人来说，冬季适度的“懒”反而是一种养生智慧。
在寒冷的季节里，慢慢起床、温和洗澡、适度运动和简化饮食，这些看似懒散的行为，实际上是对健康的一种呵护。长寿的秘诀，也藏在日常小习惯中。
吃饭时不要吃得过饱，保持乐观的心态，适度锻炼，以及定期体检，有助于减少消化系统的负担，避免负面情绪对身体的影响，降低摔伤风险，还能及时发现并治疗小病，减少大病的发生。
在追求长寿的过程中，老年人可以采取一些简单而有效的习惯，适当“懒起来”，让生活更加健康。
参考资料
[1]《长寿的人，生活中大多保持着5个习惯，50岁以后的老人，不妨学习》.民福康.2021-12-31.
