知道一些道理很容易，想通一些问题也不难，但知道和做到之间却经常横亘着一道难以逾越的鸿沟。

因为无意识主导和控制着我们绝大部分的行为和情绪。

当外界的刺激触发了我们潜意识中的警报系统，我们就会自发产生各种应激反应和情绪。

这种应激反应，或者说心理防御机制已经深深刻在了我们的潜意识之中，一般情况下意识很难、也不太会主动去触及。

它会根据过去形成的记忆和经验，针对当下的情境，自动、迅速选择一种最安全——很多时候并非最优的应对方式——战斗或者逃避，尽可能地保护我们少受或者不受伤害。

所以很多时候我们在事情平息之后，会对当时采取的应对方式感到自责、后悔、甚至羞愧。

“我不应该那么冲动”、“我应该耐心听她解释”、“我应该再坚持一下”……

我们甚至会想：“要是时光能够倒流就好了，我一定会采取更理智的反应和行动”。

可如果真的能够回到过去，我们十有八九还会采取同样的应对方式，因为我们的心理防御机制并没有改变，在当时的情境下，只会触发同样的情绪和行为。

正所谓的“江山易改，本性难移”。

所以凡是不触及根源和本质的所谓“改变”，最终的结果都是半途而废、无果而终。

我们的应激方式，是我们应对相应情境的一种相对稳定的习惯，这些习惯之所以形成，是因为它们曾经保护过我们，给我们带来过某种利益和好处。

所以针对某种应激方式、或者说习惯，我们要追溯到它之所以形成的最深层原因是什么。

“我为什么会有这样的反应或者习惯”、“当时到底发生了什么”、“在事情发生时，我处于一个什么样的状况、产生了怎样的情绪”、“如果回到当时的情境之中，有没有更好的应对方式，我又会怎么做？”

比如沉迷于虚拟的网络世界中的人，可以问问自己：在虚拟的世界中，我体验到的是一种什么感觉，是征服欲、成就感、还是一种安慰、放松或解脱，或者是一种“世界在我手中”的满满的控制感？

它曾经给我带来了什么好处？

是可以随心所欲地发泄自己在现实生活中不敢显露、被狠狠压抑的想法和情绪，让自己暂时逃离这个让自己四处碰壁的不如意的世界？

还是在虚拟的世界中，可以做回真实的自己，活成自己想要的样子？

回到现实生活中，我的这些想法和情绪可以找到一种合理的表达和宣泄方式吗？

虚拟世界中的这些感觉和情绪，在现实生活中有合理的替代或获得方式吗？

我应该怎么做？

如此抽丝剥茧、层层深入，我们才能最终触及到事物的本质和核心。

而改变，就从这里开始——也只能从这里开始。

最后请牢记一点，我们所有的改变，是为了让自己过上想要的生活，成为更好的自己，而不是为了将就、迎合、讨好和取悦别人。

这样的改变，才有意义。

“遇见▪晏私语”，谢谢您的阅读、点赞、评论和转发。

对不起，原谅我，谢谢你，我爱你。