迈开腿就能运动的跑步，因为简单方便颇受大家喜欢，再加上马拉松的不断推广，越来越多的人开始加入了跑步这个圈子，但是很多新人跑者在刚刚接触跑步的时候，由于不懂就偏信了很多关于跑步的一些说词，最后弄得自己也云里雾里。

那么今天小编就偷偷的告诉你，关于跑步的8个谎言，你们千万不要相信！

1、跑步会伤膝盖

跑步伤不伤膝盖取决你的跑步方式、方法以及训练的强度，而不是只要跑步就会伤膝盖！

从科学伦理上来说，只要你健康科学的去跑，制定好属于自己的强度和跑步计划，跑步只会让你的膝盖越来越强大，毕竟有相关的研究就说明过：那些经常慢跑的人发生关节炎的几率只有3.5%，而长期久坐不动的人却高达10.2%。

2、跑步不会生病

在很多人的观念里认为只要坚持跑步了就一定会提高免疫系统，根本就不会生病！

其实跑步就是一项锻炼身体的运动，哪有那么神奇，只能说跑步确实可以提高身体素质，但是不能代表就不会感冒生病了，遇到传染性流感，该中招还是会中招的。

3、跑步会变年轻

经常听见人说：坚持跑步，不仅延年益寿，还能使人越来越年轻。

说句实在话，如果你能很好的控制自己跑量和强度，做好一切的户外防晒措施以及营养的及时补给，额外的时候还做做力量训练，跑步也确实会使人变年轻。但大多数情况下，跑步只会让你看起来要比普通人要显老一些，尤其是喜欢跑长距离和马拉松的跑者！

4、跑步不会得癌症

有人说跑步的人是永远不会得癌症的！这是完全属于离谱的“骗子”说法，大家一定不要相信！

从某种意义上来说，坚持长期的跑步只能有效的改善我们生活中一些不良的生活习惯和饮食习惯，能够降低患癌症的概率，但并非因为跑步就一定不会得癌症。

5、流汗越多越减肥

之前有人建议跑步一定要大汗，只有汗流的越多说明减肥的效果就会越好，其实汗水并非是脂肪的眼泪。

通常我们在跑步后称体重感觉变轻了，那是因为减掉的是你流失的水分，而不是脂肪，当你喝水补充以后就会发现体重还会回来，有效的减肥方式是拉长跑步时长，增加身体的能量消耗！

6、跑步很省钱

跑步能不能省钱？就看你怎么跑了，对于大多数的跑者来说，跑步还真不是省钱的一项运动。

当你爱上跑步以后，花掉的不仅仅是对于跑步装备的购买，更多的是去挑战马拉松的一些费用，毕竟吃住行才是真正的大头，当你对于跑步的提升和成绩越来越关注的时候，投入进去的支出就会越来越大。

7、吃盐丸一定可以避免抽筋

相信很多跑长距离的人都被建议过要去吃盐丸，其实跑长距离或者马拉松之所以会抽筋，多半都是和你的肌肉疲劳有关。

电解质确实只是引起抽筋的诱因，想要减少抽筋的发生，一定要在平时的训练中多去增加耐力、多拉长距离训练，而不是仅仅靠临时的补充盐丸，这个时候即便补的再多，该抽筋还是会抽筋的！

8、诚信“6分配”

如果有人跟你说，今天我们诚信一起跑6分配吧，别相信！这都是跑团中人们经常干的一件“幌子”。

当你天真的认为有氧6分配是他们对你发起友好的邀请时，在不到3公里的时候就会发现你连他们的屁股影子都看不到，还是随时做好吃“辣堡”的准备吧！