新加坡的林国俊先生介绍自己锻炼312经络锻炼的体会和收到的成效

312经络锻炼，一个让身体变好的有效锻炼方法|07

新加坡的锻炼者林国俊、罗建明夫妇对312经络锻炼的评价，看他们自己锻炼后的体会

我当年在跟随恩师祝总骧教授学习和研究312经络锻炼的时候，我其中的一个任务就是把每次的讲课或者大型讲座拍摄下来，其中第十七届312国际列车大会，主要是为从新加坡来的312经络锻炼学练者举办的。

林国俊和罗建明夫妇就是这次随其他学练者来的，在开完312国际列车大会之后，还举办了一期312经络锻炼骨干学习班，这期间正好中央人民广播电台中国之声的一个健康节目采访了他们夫妇俩。

我把这次节目的内容整理成了文字，我们来看看他们是怎样锻炼312经络锻炼的，锻炼后有什么样的效果。

林国俊：我是来自新加坡的，我学312经络锻炼已经有两年了，这次为了要更加深认识312经络锻炼，所以特别来参加这个骨干班。

因为我当初很意外的得到了一张光盘，是有关312经络锻炼的光盘，看过之后，觉得312经络锻炼可以治疾病，不过当初也没有认真的学，就是看过，放到一边。后来听到电台播音说有一个312经络锻炼的讲座，我就从那个时候开始学习了。

听了那个讲座之后，觉得312经络锻炼的确能够帮助我们的健康了，我们学了那些步骤以后，回家每天也进行练习，慢慢也觉得对身体有帮助。因为当初我有鼻子敏感。每一天睡觉鼻子都鼻塞，不能够呼吸，一定要用喉咙呼吸，所以喉咙很干燥。自从练了312经络锻炼以后，我一两个月以后敏感的程度就慢慢的消退了，接下来睡觉的时候都呼吸畅通，所以我就继续的练了，每天练习一直坚持到现在。

在学习了312经络锻炼一年后，我也参加了祝教授的函授班，我觉得应该要把这个312经络锻炼传播给更多的人，所以我也不止自己练习，也参加我们区里那个练习班，指导新的学员。每天我们就是这样子进行，我们整个操练差不多有一小时二十分，开始的时候我们是进行一些拍打经络和热身运动，因为我们要让我们的身体温度比较提高，然后接下去做312就会比较有效。所以在热身运动之后我们就进行我们的312的三个步骤。那么间中我们也有些按摩，按摩身体的各个部位，脸部按摩、眼部穴位按摩，完成以后我们最后还有一个舞蹈，经络舞，在散开之前我们有一首散会歌，以手语进行。那么学员当中都是中老年人比较多了，对于这个舞蹈也很有兴趣了，所以他们每天都来。

我们的学员当中有相当部分人士他们都有某些疾病，像糖尿病、高血压这类的，他们来学了之后，病况会有所改进，所以他们继续不断的来学，而且把这些信息也告诉他们的亲友，所以我们的学员会越来越多。虽然他们不能够天天来，不能够长时间来，他们来学了回去还能够继续练习，都会对他们的病况有所改善。

新加坡的罗建明女士介绍自己锻炼312经络锻炼的体会和收到的成效

罗建明：刚才他说在312的联习当中有很多的受益者，我就是其中的一位。在十二年前，我患有偏高的高血压，医生告诉我说要终身吃药了，因为高血压一定要吃药才好，吃了10年的药之后，我就想这不是办法，因为一直在吃药又不好，而且又听说西药有副作用，我想既然我现在练习了312经络锻炼，也知道312经络锻炼可以防病治病，那我就把药丢在一边，每一次我就很勤劳的跟着我先生学习312经络锻炼，每天做。

而且312经络锻炼里面告诉我们说腹式呼吸是很重要的，是对高血压有控制的作用，所以我就特别的加强腹式呼吸方面的锻炼，还有两条腿的下蹲运动，那么在自己的自觉下自己在努力的治自己的病，应该是这样讲吧。所以都会得到很好的效果。那么三个月以后血压已经偏低了，我没有吃药，那么我在练到大概半年以后，练到我的血压就恢复到了正常，所以这两年我没有吃到药了，我就是相信312经络锻炼，它可以防病的治病的，它一定能够治好我的病。我就以这样的信心来治疗自己的病。

那么当然我们的饮食习惯也一定要改变，不光是锻炼，对吧？我们的饮食习惯也要改变，心态也要改变。我锻炼了312经络锻炼以后，我觉得我对人生有了很新的体会，一般来说人生病了以后都会去看医生，其实不一定的。你要靠自己，不要靠医生，只要有一套正确的方法。那么我练习312经络锻炼之后，我自己本身得到了益处，我在说服别人方面会更有说服力，就以我来做证明。所以当我先生说要参加那个函授班，我举手赞成，我要参加，所以我们两个一起学习，拿到了证书以后我们就负责推广的责任，然后我们做指导员，我们教学员，我们以自己的经验教别人。我的先生鼻子好了，也是一个很好的证明，是不是？那么我也有叫我的亲朋亲友，从自己的旁边的亲友开始，然后到市区外面的朋友。

所以我个人的体会是说312经络锻炼确实是可以治病的，经络锻炼是科学的，简单易学，不受时间和空间的限制，任何时候都可以锻炼，方法简单，只要我们随着自己的312锻炼，那么持之以恒我们是可以百岁健康的，没问题的。

林国俊和罗建明夫妇在听讲312经络锻炼课

林国俊和罗建明夫妇的锻炼体会节目，可点开下面标题看视频

312经络锻炼怎样做？点开下面的标题就可观看，有详细的讲解。

另外，我将几十年学习和指导学练者的经验做了总结，并结合312经络锻炼学习班祝总骧教授所讲的内容，和学练者在锻炼中遇到的问题，进行了归纳，写了一个学练辅导课，在锻炼中，效果不好的，想要提高锻炼效果，可以学习我的这个内容，点开下面的标题就可观看。