大家好，我是骨科中医张喜海。随着寒潮来袭，气温出现断崖式下降，这对颈椎病患者来说可是个不小的挑战。在寒冷的天气里，颈椎病往往容易加重或复发，下面给广大颈椎病患者讲讲需要记住的 5 件事。
一、注意颈部保暖
中医讲 “寒主收引”，寒冷会使颈部肌肉收缩、痉挛，导致气血不畅，经络痹阻，从而加重颈椎病的症状。所以在寒潮期间，一定要给颈部做好保暖措施。出门时尽量戴上围巾，围巾的材质可以选择羊毛或棉质的，保暖性较好。晚上睡觉的时候，也要确保颈部不受凉，可以选择高领的睡衣或者使用专门的护颈枕，让颈部在睡眠中也能得到温暖的呵护。
二、适度活动颈部
虽说颈椎病患者颈部不宜过度劳累，但适当的活动对于改善颈部气血运行是非常必要的。在寒潮天气里，由于气温低，人们往往会减少活动量，但这对颈椎病患者并不利。可以在室内进行一些简单的颈部运动，如颈部前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等动作，每个动作重复 5 - 10 次，每天进行 3 - 4 组。这样可以舒展颈部肌肉，通利经络，促进气血流通。但要注意活动幅度不宜过大、过猛，以免损伤颈部。
三、饮食调理
从中医食疗的角度来看，颈椎病患者在寒潮期间可以适当食用一些具有温通经络、补益肝肾作用的食物。例如，羊肉性温，能补肾壮阳、温中暖胃，可以熬制羊肉汤食用；韭菜具有温中行气、散瘀解毒的功效，可以做成韭菜炒鸡蛋等菜肴。同时，还可以多吃一些坚果类食物，如核桃、腰果等，它们富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于滋养肝肾，强壮筋骨，对颈椎病的恢复有一定的辅助作用。但也要注意饮食均衡，避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃，影响营养物质的吸收。
四、中药热敷
中药热敷是中医治疗颈椎病的一种有效外治法。在寒潮时，可选用一些具有活血化瘀、祛风除湿、通络止痛作用的中药，如艾叶、川芎、木瓜、伸筋草、透骨草等，每次热敷 20 - 30 分钟，每天 1 - 2 次。通过温热之力和药物的作用，可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛和不适感。
五、保持良好的情绪和睡眠
中医认为，情志不畅会影响人体的气机运行，进而影响脏腑功能。颈椎病患者在寒冷天气里可能会因症状加重而产生焦虑、烦躁等不良情绪，这对病情恢复极为不利。要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。同时，良好的睡眠对于颈椎病的恢复也至关重要。睡眠时人体会进行自我修复和调整，选择合适的枕头和床垫，保证充足的睡眠时间，有利于颈部肌肉的放松和颈椎生理曲度的恢复。
总之，寒潮来袭时颈椎病患者一定要格外注意。做好颈部保暖、适度活动颈部、合理饮食、中药热敷以及保持良好的情绪和睡眠，从多方面进行综合调理，这样才能有效减轻颈椎病的症状，促进身体的康复。
