人一上了年纪，身体素质往往大不如前。

明明都是受了凉，为什么有些人却不会感冒？为什么有些人即使得了重症，也能保持良好的生活质量？而有些人哪怕是一些小毛病，却被轻易打倒，一蹶不振？

这些差别都可能与我们抵抗力有关。在中医里，其实就是强有力的心肺功能。

心肺功能决定生活质量

心肺功能体现的是我们心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，是反映人体心脏及肺部负荷能力的指标。

一般运动后出现呼吸困难的情况，通常是心肺功能的问题。

当你运动时，身体需要相应的供血和供氧，而供血功能取决于心脏的泵出功能，即心脏的射血功能。供氧能力取决于肺脏的呼吸功能，即肺的通气和换气功能。在心脏和肺脏出现功能下降的时候，常见于活动以后的呼吸困难。

心肺功能的正常与否，与我们的生活质量乃至生命健康息息相关。

2个情况用于自检

一般来说，心肺功能好的人运动及体力劳动的耐受力更好。

诸如“跑两步就喘”“活动一下就累”等情况，其实都属于心肺功能较差的表现。

在这里分享两个自检方法给大家。

胸口发闷加疼痛：肺脏上面是没有感觉神经的，若是感觉到胸口发闷和疼痛了，多半是心脏的问题，而不是肺脏的问题。

比如，若是自己平时没什么问题，但一旦运动或者干体力活的时候出现胸口发闷、胸口疼痛等感觉，应该是心肌缺血导致的，若是此时立刻停下手中的工作，坐下来歇息一下，疼痛感就会消失。

胸口发闷加憋喘：这个就比较明显了，胸口发闷的时候还有憋喘的感觉一般是肺脏不通畅了，发生的场景一般也是在劳作的过程中或者劳作过后。

一般的感觉是呼气的难度比吸气大，呼气时需要很长时间才能把肺里面的气体呼完，因为肺里面的小气道在气流的作用下非常容易闭塞，最终引起呼吸困难。

有以上这种情况的，建议大家去检查一下哦！

增强心肺功能，最好的长寿药

很多中老年人会存在一个误区，认为心肺功能不好，就应该静养。

但实际上，越是心肺不好越需要适当运动，激活运动细胞，从而提高心肺功能。

01.深呼吸

对于深呼吸的练习是很有必要的。多次的练习深呼有利于增加我们的肺活量，让自身的肺活量在扩张和伸缩的过程中可以非常的顺畅，使得我们体内的每个组织的收缩能力可以大大的加强。

02.打太极

这项运动非常适合老年人，它可以让老年人的心率渐渐变得平稳，使肌肉呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。

03.穴位按摩

中府穴

【作用】按摩这个穴位可以补益肺气。

膏肓穴

【作用】温补心阳的穴位是膏肓穴。在这个穴位艾灸20~40分钟，能温补心阳，让心的搏动能力增强。

曲泽和尺泽穴

这两个穴位可以一起按摩，当我们的手臂弯曲的时候可以摸到一根大筋，在这根大筋的内侧就是我们的曲泽穴，在这根大筋的外侧是尺泽穴，这里面的尺泽穴归属于肺经而曲泽穴则归属于心包经。

【作用】我们可以同时按揉这两个穴位，按揉穴位的时间每次1到3分钟都可以，按揉这两个穴位之后，还可以顺着这两个穴位向下推一推经络，直到经络舒展开来，有助于祛除心肺的邪气。

心肺功能不好的应对方法是因人而异的，如果有类似的问题，建议大家多多注意。而如果经过一段时间的调理，心肺功能不好的问题依然毫无改善，则建议患者及时就医。