春寒料峭时，最宜用艾草的温润之力驱散体内湿寒。今天分享一款专为女性设计的养生热饮——艾草红枣桂圆暖宫饮，将“草中钻石”艾草与补血食材巧妙结合，从内到外暖透身心。只需15分钟，让这杯自带春意的翡翠色热饮，成为你经期护养、日常调理的秘密武器！

一、为什么艾草热饮是春日养生刚需？

艾草自古被誉为“女性守护草”，其性温味苦，富含挥发性精油、黄酮类化合物及多种矿物质

✅温经通络：缓解宫寒痛经、手脚冰凉

✅祛湿排毒：化解春困乏力，改善水肿虚胖

✅增强免疫：艾草中的桉油精能抗菌抗病毒

搭配红枣、桂圆等甘味食材，既能中和艾草微苦，又能补血养颜，实现“温而不燥，补而不滞”的养生效果。

二、艾草红枣桂圆暖宫饮｜完整食谱

｜食材清单（1-2人份）｜

• 新鲜艾草嫩叶30g（或艾草粉5g）

• 去核红枣6颗、枸杞子适量

• 桂圆干10颗

• 老红糖15g（或黑糖）

• 生姜3薄片（驱寒加倍）

• 清水600ml

三、手作教程｜4步煮出养生翡翠饮

Step 1｜艾草预处理：去涩锁翠秘诀

① 鲜艾草摘取嫩叶，流水冲洗3次去泥沙；

② 沸水加1小撮盐，焯烫艾草20秒后立刻泡冰水（去苦味固色）；

③ 挤干水分备用（若用艾草粉可跳过此步）。

Step 2｜食材配伍：黄金比例激发功效

红枣剪开释放甜味，桂圆捏破更出胶，生姜带皮切薄片（姜皮助平衡火气）。将处理好的艾草与所有食材放入养生壶。

Step 3｜文武火候：精准控温析出精华

① 冷水下食材，大火煮沸后转小火焖煮10分钟；

② 关火前2分钟加入红糖，搅拌至融化（过早加糖易发酸）。

Step 4｜过滤享用：仪式感提升疗愈力

用滤网分离汤渣，碧色汤水注入透明杯盏，可撒干桂花或枸杞点缀。趁热小口慢饮，感受暖流从喉间蔓延至小腹。

四、养生解析｜一杯饮品的多重呵护

✨经期特护：艾草促进子宫血液循环，搭配红糖缓解痉挛疼痛

✨熬夜救星：桂圆补心血，改善失眠后的面色暗沉

✨抗衰养颜：红枣维生素C+艾草抗氧化成分，双效抑制自由基

⚠️禁忌人群：阴虚火旺、孕早期、生理期量多者慎饮。

五、创意升级｜让艾草饮更有趣

咖啡党适配版：煮好的艾草饮加一份浓缩咖啡，成就“草本鸳鸯”

闺蜜下午茶：艾草饮冷却后兑入气泡水，佐蜂蜜柠檬片

懒人速成法：一次性煮3日份艾草汤底，冷藏后加热即饮

这杯翡翠色的温柔力量，藏着东方药食同源的千年智慧。这个春天，让艾草饮代替奶茶咖啡，用草木本味唤醒身体的自愈力。评论区晒出你的艾草饮品创意。

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