腹式呼吸对您有没有帮助？只有通过实践来验证，如果您身体有不适，而到现在也没有找到好的解决方法，那么您就做做腹式呼吸和下蹲，也许您觉得有点疑问，就这样简单的锻炼，能帮您解决问题吗？

我记得我在学习毛主席《实践论》的时候，有一句话让我记得特别牢，这句话就是说“人的认识一点也不能离开实践”。这就是说腹式呼吸和下蹲，对您调理身体有没有帮助？需要您认真实践，才会得出结论。而没有实践的估计，可能会让您失去一个帮助您的好方法。

我在整理老师祝总骧教授当年的视频资料时，看到在他讲课的课堂上，一位学练者分享锻炼体会，这位学练者说：“母亲已经87岁了，老太太有便秘，这个便秘也很多年了，一直以来她的解决办法就是吃药，天天吃药，不吃药就不行。可是老太太这么大岁数了，天天吃药也不是一个办法。我学会了腹式呼吸以后，就突然想起来，祝教授在课堂上讲过，腹式呼吸能解决便秘问题，我就教给妈妈怎么做腹式呼吸。我妈妈就学会了做腹式呼吸，每天早晚各做一次，一次做10多分钟，因为老太太做的认真准确，没做几天就有效果了，做了腹式呼吸以后，基本上大便就能做到一天一次，偶尔两天一次，从此就不再吃药了。”

这个例子说明了什么，就是便秘这么难解决的问题，老太太就用腹式呼吸就解决了，而且是没有用多长时间。这就是实践的问题，方法再好，您不去实践，也是没有用的，实践了，可能就给您带来帮助了，不仅是为您省钱了，而且还能解除您的痛苦。

为什么一个简单易学的腹式呼吸，就能解决多年的便秘问题呢？

腹式呼吸是用缓慢的吸气，胸部不动，横膈肌下移，腹部隆起，当吸气不能再吸的时候，再缓慢的呼气，横膈肌上移，腹部回落。在吸气和呼气的过程中，身体和思想都要放松，身体不要有任何地方用力，注意力集中在小腹部，就是肚脐直下4横指的地方，也就是想着这个地方就行，呼吸的频率要很缓慢，一般是一分钟4次左右。

通过腹式呼吸的升降出入来恢复气机的升降出入，气机的升降出入就使得脏腑功能正常，这样身体的问题就会得到解决，道理就是这么简单。一般认为便秘是大肠的问题，多由大肠积热或气滞或寒凝，或气血阴阳亏虚，使大肠的传导功能失常而造成的。做好了腹式呼吸，脏腑功能正常了，就能把这些不正常的问题调理正常了。

这里腹式呼吸只是起着一个帮助恢复身体脏腑功能的作用，而真正起作用的是脏腑自己，可是没有腹式呼吸的这一帮助，脏腑功能恢复不了正常状态，这样即使你吃药，它只是外力，推了一下，就解决了今天的便秘了，那明天呢，脏腑功能不正常，还是不行，再吃药再推一下。而做腹式呼吸就不一样，腹式呼吸虽然是帮助调理的作用，但是它是从根本上促使脏腑功能正常，脏腑功能正常了，你身体的气机正常了，上下出入都正常了，那便秘的问题就不存在了，就是这么简单的原理。

既然腹式呼吸能够解决便秘问题，那么怎样做腹式呼吸呢？我专门录了一个示范讲解视频，点开下面标题观看。

我的想法呢，就是想让愿意学习的粉丝，把这个方法学会用好，通过自己的实践锻炼，解决好身体的多种问题，让你和家人都有一个好身体，用腹式呼吸改变生活。

如果想提高腹式呼吸锻炼的效果，可学习下面内容，点开标题观看。