李义忱先生说：“我过去睡眠一直不好，现在晚上就进行腹式呼吸，直到入睡为止。使我过去只睡4个小时，增加到6个小时，睡得香，晨起后，头脑清醒，头不晕了。全身感觉轻松，心情愉快。”

说起失眠、睡不好觉的问题，现在已经成为很多人的大问题了。

怎样解决，上面李先生的方法，就是一个很好的方法。

他是我们众多锻炼者中的一位，这个方法我们的锻炼者已经实践了30多年，经得起实践的检验，而且是简单方便，没有任何副作用，又能节省费用。

用腹式呼吸的方法来解决失眠问题，已经帮助了很多人。

为什么做腹式呼吸锻炼就能解决好失眠、睡不好觉的问题，道理在这里，什么道理？点开下面的标题就可观看。

运用腹式呼吸解决睡不好觉的问题，这里面有一个很重要的问题，就是要想效果好，就要准确的做好腹式呼吸，这是前提。

但是在具体实践的过程中，有一个问题要注意起来，就是有的锻炼者，把这个腹式呼吸看的太简单了，他没有认真看我讲的视频，只是知道吸气鼓肚子，呼气瘪肚子，认为这就是腹式呼吸的全部。有了这样的认识，再做的时候，就会有一个错误的想法，就是想办法鼓高腹部，而最常见的做法就是吸气的时候使劲挺腰或者是努肚子，这样做就没有效果。

为什么没效果？

因为腹式呼吸是个过程，这个过程要求要特别缓慢的吸气和呼气，注意是特别缓慢，就是呼吸的频率要慢，呼吸的越慢，吸入的气就会越多，横膈肌就会下移到幅度越大，这样肚子才会鼓的高。

看到没，肚子鼓的高低是受呼吸的快慢影响，而不是挺腰和努肚子的结果，这两种结果虽然都是很高，但是效果却不一样的，一个效果好，一个没效果。

这也是很多人说，我听你说，失眠了做腹式呼吸，可是我怎么做了腹式呼吸以后就没有效果呢？原因就是您没有做准确了，也就是虽然做了，没有做对，白费功夫了。

因此，要想有效，我们一定要做准确了，有效才是硬道理，这个方法能帮助您彻底解决问题！

为了提高锻炼者的效果，我将指导锻炼者的实践经验，以及锻炼者在锻炼中容易出现的问题，专门编写了一个学练指导内容，就是《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。想提高效果的锻炼者可以深入学习这个内容。点开下面的标题就可以学习。

做好了腹式呼吸，不仅能解决了睡不着觉的问题，还能让您的身心逐渐变好。