我们有一位锻炼者，过去经常失眠多梦，睡不好觉，他学练了腹式呼吸以后，由于他非常认真，做不对了就问，很快他就用腹式呼吸锻炼的方法就解决了他的失眠多梦的问题。

大家先要明白为什么做腹式呼吸锻炼就能解决好失眠多梦的问题，这个道理和根据就是我的老师，科学家祝总骧教授根据多年实践得出来的，什么道理？点开下面的标题就可观看。

很多人觉得，哪有这么简单，说解决就解决了。因为有很多人，那这个睡不好觉已经成了心病，为什么？因为很多年了，那是各种方法都用了，也没管多大的用。

就自己在睡觉前做一做腹式呼吸，就能睡好觉了，不相信。

我觉得这个不是问题，我们用实践来验证，您自己亲自做一做，体会一下，不是就知道了吗？

可能您还不知道腹式呼吸怎样做呢？

腹式呼吸怎样锻炼呢？看置顶的视频，我有详细的示范讲解，一学就会做。

但是在实践中，有很多粉丝，他没有认真去做，没有做正确了，这就会影响到锻炼效果。

这就是人们经常说的，方法不对努力白费。

那怎样就能做正确呢？

首先，就要多看几遍我讲的方法的视频，您明白来哦腹式呼吸的道理和要点，在做的时候，按照里面讲的3个要点做就可以，就能做对。

我在这里特别提醒大家要注意的是，腹式呼吸重要的是非常缓慢的吸气和非常缓慢的呼气，这个过程很重要，也就是呼吸的频率要特别慢。而不要看腹部鼓的高不高。有很多粉丝，只看腹部鼓的高不高，他把本末倒置了，这样做是没有效果的。

其次，在做腹式呼吸的时候，还要灵活运用。我们是要解决睡不好觉的问题，这是我们想要的结果，这样我们就要以这个目标为准，如果做了腹式呼吸还睡不着觉，这是没有用的，这时候即使您做了一定时间的腹式呼吸，也是没效果的，我们就要在做对腹式呼吸的前提下，加强腹式呼吸，就是要延长腹式呼吸做的时间，比如原来一次做10分钟，效果不好，就要一次再多做10分钟，一次您做20分钟，看看有没有效果，或者是一次做30分钟，再看看有没有效果。

因为每个人的身体情况不一样，做的过程也是不一样的，这样我们每个人都要找到适合自己的腹式呼吸的做法，这就是灵活运用。我们一定要做了以后，真正解决了自己 睡不好觉的问题，您说呢？

为了提高锻炼者的效果，我将指导锻炼者的实践经验，以及锻炼者在锻炼中容易出现的问题，专门编写了一个学练指导内容，就是《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。想提高效果的锻炼者可以深入学习这个内容。

做好了腹式呼吸，不仅能解决了睡不着觉的问题，还能让您的身体变好。