金针菇煎蛋:低脂美味,健康简单料理

小杨分享美食 2024-11-25 08:56:02

准备食材:

- 新鲜金针菇一把,约200克

- 鸡蛋3个

- 生抽1大勺

- 蚝油半勺

- 盐适量

- 少许食用油

烹饪步骤:

1. 清洗金针菇:首先,将买回来的新鲜金针菇底部的老根切除,然后用手轻轻撕开成小束,放在流动水下彻底冲洗干净,沥干水分备用。

2. 金针菇焯水:锅内加入足量清水烧沸,放入洗净的金针菇快速焯烫一分钟左右,去除杂质的同时还能保持脆嫩口感,捞出后过凉水,挤干多余水分。

3. 炒制金针菇:热锅冷油,倒入少量食用油滑锅,待油温六七成热时,加入焯好的金针菇,大火快炒至表面微焦,此时金针菇的香味会被充分激发出来。

4. 调味:加入一大勺生抽,半勺蚝油提升鲜味,撒入适量食盐,迅速翻炒均匀,每一根金针菇都裹上调料的香气。

5. 打入鸡蛋:调至中小火,直接在锅内的金针菇上均匀打入三个鸡蛋,尽量让蛋液能够覆盖到金针菇,等待蛋液凝固,期间可适当转动锅体,使其受热均匀。

6. 完成烹饪:待蛋液完全凝固,边缘略呈金黄色时,用铲子轻轻翻动几下,确保鸡蛋和金针菇充分结合,最后关火,稍微收汁,即可出锅装盘。

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