朋友们早上好！

入秋后，气温低了不少，且昼夜温差也较大。在这种季节交替之时，气温的变化不仅容易使人感冒，也易引发呼吸道疾病、心血管疾病等。

古人常说“多事之秋”，在秋天，中老年朋友们要注意疾病的预防。大家不妨常按手臂上的天泉穴。

每天揉一揉天泉穴，不仅能够加强心肺功能，预防心血管疾病和呼吸道疾病。

平时还可用它来保健调病，出现心痛、咳嗽时，按揉此穴能够得到缓解。此外，还可以改善失眠的现象。

今天就和大家详细聊一聊天泉穴。

心包经上的常用穴

天泉穴属手厥阴心包经，它是心包经循行在手臂上的第一个穴位，位于臂前区，腋前纹头下2寸，肱二头肌的长、短头之间。

《会元针灸学》中对穴位名的来源做了解释：“天泉者，天部之泉，根通于肾经，如泉之居下，而冲上入肢流也，故名天泉。”

朋友们可以看下图中穴位的位置，天池穴是心包经的首穴，是储存心包经脉气的“池”，脉气犹如池中之水满溢流出，流向天泉穴。

天泉穴是手臂上的第一个穴位，脉气自此从高处下行，犹如黄河之水天上来，所以叫做天泉穴。

天泉穴作为心包经上的常用穴，功效可不简单，不仅养心，还可强肺。接下来让我们一起详细了解一下天泉穴的功效吧。

强心肺 养心神

天泉穴具有养心安神，宽胸理气，活血通脉的功效，常用于治疗心痛、咳嗽、胸胁胀满、支气管炎等心肺病症。

1、养心安神

心包经和我们心脏的健康息息相关，被称作“心脏的守护神”，其重要性可见一斑。

天泉穴是心包经上的常用穴位，具有养心安神的功效，对心脏有着很好的保健作用。现在经常用于治疗心绞痛、心动过速、心内膜炎等心脏相关疾病。

平时偶有心悸、心痛的朋友们，当心痛发作时，按揉天泉穴有助于缓解疼痛。经常感到胸闷气短，心脏供血不足的朋友们，也可以常按天泉穴。

天泉穴还能够改善失眠。中医认为心主神明，心神失养，就会造成失眠。有失眠困扰的朋友们不妨多按一按天泉穴，安神定志，可以促进睡眠。

2、宽胸理气

天泉穴还有着宽胸理气的功效，对于一些心肺相关的疾病有着很好的治疗效果，常用于治疗咳嗽，支气管炎等呼吸系统病症。

朋友们平时咳嗽的时候，可以按一下天泉穴，宣发肺气，咳嗽就会得到缓解。没事的时候也可以多按一按，有利于增强心肺功能。

3、通络止痛

按揉天泉穴能够通经活络，理气止痛。除了前面提到的缓解心痛、胸胁疼痛外，它还可以治疗胸背疼痛和肘臂疼痛。

心包经循行手臂之上，天泉穴可疏通心包经的气血淤堵，对于改善手臂、手肘疼痛有着很好的疗效，配合曲池穴效果更好。通则不痛，打通了心包经，疼痛自然消失了。

4、预防乳腺增生

现代研究证明，天泉穴有助于缓解由乳腺增生所引起的乳房肿块及乳房胀痛等症状，常用于治疗乳腺炎、乳腺结节等疾病。

中老年女性是乳腺增生的高发人群，女性朋友们不妨多揉一揉天泉穴，预防乳腺增生，防患于未然。

按揉方法

在日常生活中，常按此穴，还能加强心肺功能，预防呼吸道疾病、心血管疾病、乳腺增生等。

取穴时，伸出手臂，掌心向上，从腋下往手臂下方量2寸，即3横指的距离，找到一块凸起的肌肉内侧，有一处凹陷，按压时有明显酸胀感，此处就是天泉穴。

找到天泉穴的定位后我们再来看看如何刺激这个穴位。

1、按揉或掐按

用拇指指腹打圈按揉天泉穴，每次按揉1分钟左右即可。

这是常规的按揉方法，朋友们还可以用大拇指掐按天泉穴。

晚上19点至21点是心包经当令的时间，在这个时间段按揉天泉穴效果会更好，睡前按一按，还能够助眠。

2、艾灸法

学习过我们温元通脉灸的朋友，还可以用艾灸法来进行调理。天泉穴每次艾灸5-10分钟即可。

3、刮痧法

会刮痧的朋友们也可以用刮痧的方法。用刮痧板从近端往远端，即从下往上进行刮拭。

今天的分享就到这里了，天泉穴是一个能够养心安神，增强心肺功能的神奇穴位，平时按一按还能改善心痛、咳嗽、失眠等健康问题。免费的穴位养生方法，一定要用起来！

如果觉得这篇文章对你有帮助的话，不妨转发给亲朋好友，分享这个强心肺的天泉穴，让大家都能平安度过这个“多事之秋”。

文章来源：橘杏缘学社

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