早上好，朋友们！

不知道大家看过《猩球崛起》这部电影，里面的主角就是大猩猩，生气的时候会用双手捶打胸部。

这是为什么呢？

中医上说“气会膻中”，而膻中穴正在胸腔位置，胸腔就像是排放闷气或废气的出口，捶打此处能释放情绪，情绪稳定了，身体才会健康。

因为不良情绪产生的“废气”会攻击身体的各个部位，进而引发一些让人很不舒服的症状。

比如：

气喘咳嗽，也许是你神经紧张、容易愤怒，亦或是习惯压抑情绪；

心慌胸闷，也许是你独自承受了所有，既对自己要求过高又在乎别人的看法；

腰酸背痛，也许是你背负了过多的压力，积聚了过多的憎恨。

今天白术给大家带来一套释放情绪的小动作：“拍胸背”，每天练一遍，想心情不好都难~

饭后这样拍一遍

养护心肺不花钱

简单来说，常做擦胸、拍胸、扩胸等保健动作，可以更快地逼出在体内停留作祟的“废气”，整个人都会更加精神，看起来更显年轻。

特别是容易胃胀、胃酸、打嗝的人不要错过今天练习的机会。

现代医学研究也表明，经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，能更轻松地战胜胸口很闷、心脏跳动不规律、呼吸急促、肋部疼痛等身体不适的问题。

白术将“拍胸背”的动作分解成了5个小动作，实操起来更加方便简单，在家里或者在公园散步的朋友，都可以先跟着模特示范练一遍。

1、拍胸

首先调整好呼吸，然后将五指并拢，手掌微屈，用空心掌拍击胸部。

既可单手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可双手同时拍击两侧胸部。

自上而下，可连续做30～40次。拍击时，口唇可以微微张开，使气从口出。

2、摩胸

取站位或坐位，左手从右肩向左下腹斜着推摩，右手从左肩向右下腹斜着推摩，双手交叉进行，推摩30～40次。

3、擦胸

两手搓热，两手呈梳子状，分别自上而下在两侧胸部梳理，反复30～40次。

5、拍背或捶背

做完前面4个动作，可以再拍打后背部上方位置，不方便的话可以用经络锤拍打30-40下。

这个动作能对肺部产生轻度的冲击，会感到呼吸舒畅、胸部压迫感减轻。

以上这5个动作，最好是晚饭后半小时开始。

常拍胸背，顶多个穴位

腰酸背痛、胸闷全不见

稍微了解中医的人都知道，人体有很多的经脉，而这些经脉中，又有很多经脉通过胸腔这个位置。

因此，通过拍胸顶得上按摩多个穴位！

1、改善胸闷、心慌、气急、肋痛

很多人在心情不好或劳累后，会出现胸腔闷闷的、心慌慌的迹象，好像被石头堵住了一样，会感觉呼吸短促、心跳加快，非常难受，这时可以直接拍打前胸来改善。

因为前胸位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，拍打这个穴位有宽胸理气的作用。

此外，双肋痛、爱打嗝的人也可以经常拍打这个部位。

2、调理老慢支、肺气肿

老慢支，又称为老年人慢性支气管炎，它和肺气肿是老年人常见疾病之一。

这类肺部疾病最爱找上长期大量吸烟、周围环境污染严重的人群，一旦患上平时很容易出现咳嗽、痰多、哮喘等问题。

不妨试试拍胸背的保健法，再结合腹式呼吸法，对慢支炎等呼吸系统疾病，有较好的辅助调理作用。

3、强化心肺功能

胸部离我们的心脏近，心肺同属一起，好比连体姐妹，任何一方有问题，另一方都不好过。

因此平时多拍胸不仅能强健肺部，还能养护心脏，同时心脏好了，有力量了，泵血功能就强大，又会让身体各方面都有力量。

此外，全身70%的血液流经胸部，常做此类动作能有效加速胸部的气血循环，增强肺活量，从而带动全身的气血循环，调节心率。

心肺功能就这样不知不觉地变强了。

4、预防颈椎、腰椎问题

通过墙面扩胸的动作，可以练习到背部的肌肉，舒展颈部、腰部。

因此肩痛、背痛的朋友，做扩胸运动，可以缓解肩膀僵硬，让胳膊、肩颈变得更加灵活。

大家学会这个“拍胸背”的保健方法后，记得每天饭后拍一拍呀，让心肺功能悄悄变强，“老药罐”、身体虚的人也能慢慢改善！

赶紧动动手指将5个小动作转发分享给亲友吧，传递健康一定会有大福报，大家也会感激你！

文章来源：橘杏缘学社

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