首先，保健品的定义是：有特定功能和对特定人群有保健功效（健康促进）的食品。也就是没有一种保健品是适用所有人群的。同时，也不是对所有特定人群都有效。因为，身体的个体差异导致了你对保健的吸收和显效的不同。

其次，保健品功效认知：由于保健品首先是食品，其次是具有特定功效的食品，这决定了它的显效是具有一定的周期性的。所以，速效的多半都是加了药物成分（这里包括西药和中药成分），对人体有极大的坏处——因为，是药三分毒（任何药品在临床前都要做毒理实验<也就是对人体的毒害程度>），这样的保健品服用了无疑是饮鸩止渴，只会加速身体患病和衰败。

最后，保健品的选择：主要分两类，一类是单方类，一类是复方类。所谓，单方类，就是指单一的功效成分；复方类，就是指多个组方组成的（目前，此类保健品居多）。单方类保健品，对人体来说还不如直接通过食用水果、蔬菜等来补充，尤其过量或者长期的服用某个维生素会造成过剩，甚至中毒。所以，这里建议选择复方类的较为好；而复方类的保健品大抵可以分为两类：传统自然医学类和现代生物类的。从对人体的排异和吸收来讲，选择传统自然医学类的为好。因为，这类保健品的配方经过较长时间的验证，同时，它的原料（或者前身）都是完全来自于与人类同属一个大自然环境，会有更好的融合，而不像其他经过精化提取的成分对人体有所排异现象。