坐，是我们生活或工作中最多的动作，尤其是很疲劳的时候。今天我们就来说说什么样的坐姿才能既让我们不容易疲劳，又能缓解、消除疲劳？

首先，如果是坐在椅子上的话，正确的坐姿应该是：背部挺直紧靠椅背，膝盖、腰部与大腿呈90°的直角。椅子的高度与身体一定要适合。另外，在坐的时候，千万要注意，坐得太浅或只以腰部靠着椅背的话，这样对身体会造成很大的负担。因此，在坐的时候，一定要伸展背部的肌肉，这样腹部的肌肉自然会收紧，这样机能减轻我们身体的负担，同时，也会使坐姿变得优美。

如果在椅子上坐得太久感到疲惫时，不妨可以看抬放脚跟的动作，左右脚各做10次，这样就能有效缓解疲惫感。如果开始是站着的话，得先要是使劲伸展以后再开始做。

其次，如果是坐在地板上的话，最好的姿势就是跪坐。为什么呢？因为，侧着坐的话，会让我们的及脊椎弯曲容易感到累；而W型坐姿（双脚外八字）的话也同样会让我们的脊椎弯曲感到疲劳。所以，只有充分伸展脊椎与背部肌肉就能使我们的腰部变轻松。若是盘腿坐在地板上的话，只要伸展背部肌肉，就能减轻对腰部的负担。

当你感觉很疲惫时，可以通过跪坐或盘腿坐的姿势，并对脚底与脚背用力，接着在对小腿和大腿用力，两腿各做10次。这样就可以促进血液循环，很快消除疲劳感了！大家试试吧！