我们的身体在一天当中会自我的分成两个重要的时间段，一个是活动时间段，一个是休息时间段。如果能遵循这两个自成规律的时间段来工作和生活的话，我们的身体不但能彻底地发挥原本的能力，使我们的工作效率也将事半功倍，而且还将使我们拥有一个健康的身体；同时也会让我们每天都过得轻松、舒适。反之，则对工作、生活和健康毫无益处。

下面我就来跟大家一起分享这个对工作、生活及健康都不无裨益的“身体时钟”吧！

常言道：一日之计在于晨，的确如此，要想一天都过得很充实、惬意的话，早晨尤为地重要。因为早上4点～6点这段时间是我们体内分泌“觉醒荷尔蒙——肾上腺素”的主要时间段，尤其会在6点到巅峰。而接触到早上的阳光则十分的重要，因为，它是切换为“睡觉荷尔蒙——褪黑素”开始分泌血清素的功能键。而血清素则是能让我们身心都充满活力、提高直觉的大脑物质。

大约在早上9点起，我们身体的热量会逐渐释放，这是的心跳会增加、血压也会跟着上升，并会一直持续到10点左右达到顶峰。而这时候，我们的大脑是最清醒的，也就是我们工作和学习的最佳时间。之后这种状况会慢慢稳定下来。

在下午3点左右，我们的身体会产生睡意。身体的感觉也会变得很迟钝，因此，这时候不妨少做休息一下，就能恢复状态，就能提高工作和学习的效率。

到了傍晚5点～6点，掌管我们判断力的大脑前头叶的作用就会下降，作用也会变得迟缓，判断力会变差。此时一定要小心因疏忽引起的问题和麻烦哟！

而晚上是我们身体储备明日能量的时间。因此，晚餐最好在胰岛素分泌结束的晚上9点前吃完（因为超过了晚上9点后进食的话，会造成肥胖）。这样就可以让自己在晚餐后好好放松放松一下自己。因为，晚上9点是男女荷尔蒙分泌最旺盛的时候，是吸引心仪对象的最佳时机哟！

晚上11点～12点和深夜2点～3点是身体分泌成长荷尔蒙（又叫回春荷尔蒙）的两个时段，它能帮助身体的机能保持年轻、健康。因此，想要变得健康美丽，就在这时睡觉了，切不可熬夜哦！

以上的身体时钟，顺之则康，逆之则病！