生过娃的妈，都体会过生娃时的尴尬：

一进产房脱光光，拉尿全都在床上;

接生的竟是男医生，痛得大叫毁形象……

那酸爽，谁生谁知道!

然而，

你以为生完娃，尴尬就可以画上句号了?

NO!

许多妈妈用亲身经历告诉你：

生完娃，还有更多尴尬在等你!

尴尬原因：盆底肌受损

打喷嚏、咳嗽、大笑时漏尿，是因为生孩子时盆底肌拉伤，尿液容易被挤出来。受损的盆底肌要及时修复，避免引起子宫脱垂、反复尿道炎等更多病症。

爱宝支招：凯格尔运动—修复盆底肌

修复的黄金时期是产后42天至半年内

可以通过尿中断感受骨盆盆底肌群的大概位置

排空大小便后，盆底肌先收缩10秒、再放松10秒为一组。每天3次，每次15组

尴尬原因：孕傻

“一孕傻三年”主要是激素惹的祸

感觉自己“变傻”了，主要因为怀孕前后体内激素变化，造成反应变慢、记忆力减弱。也和睡眠严重不足、心理压力大等有关。

“孕傻”不一定是坏事

研究发现，大脑的这种调整，是为了让新妈妈把注意力放在更重要的事——带娃上。既然是为娃好，妈妈们就别太在意那些小失误啦~

爱宝支招：

尽量跟上宝宝睡眠的节奏，见缝插针多休息。

每天多按摩头部，提神健脑。

选择大牌纸尿裤等方便好用的带娃神器，也能帮你省事、省心、省脑细胞。

尴尬原因：漏奶

宝宝不吮吸就有奶水流出，一是因为奶涨或看别人哺乳时的条件反射，这是正常的;二是因为有的妈妈气血虚弱，造成一有奶就流、宝宝吃不饱。

爱宝支招：

身体虚弱导致的漏奶，适当吃补气血的食物或咨询医生用药膳进补。

正常的漏奶，可准备防溢乳垫和衣物及时更换。

如果母乳不足或宝宝营养跟不上，适当补充品质有保障的配方奶粉，也能让宝宝健康成长。

尴尬原因：在公共场合喂奶

在公共场所哺乳是女性的正当权利。但在大庭广众下坦胸露乳，既尴尬也不文明。

爱宝支招：

带宝宝外出时带块哺乳巾，想喂就喂不走光。

尴尬原因：乳腺炎

乳汁淤积、细菌入侵、免疫力下降等，都可能诱发哺乳期乳腺炎。如不注意护理，可能成为急性乳腺炎，需手术治疗!

爱宝支招：

及时用吸奶器排出淤积的乳汁，并常用毛巾热敷、按摩乳房。如胀痛厉害，及时就医。

适量补充易吸收的乳铁蛋白等营养成分，提高机体免疫力，增强抵抗力。

平时要穿专门的哺乳内衣和哺乳家居服，避免挤伤乳房且喂奶方便。

尴尬原因：身材走样、妊娠纹难消除

怀孕变胖、皮肤变差、妊娠纹……都是生宝宝出现的正常现象。但如果不想让这些问题一直困扰自己，也可以改变哦~

爱宝支招：

想甩掉肚子上的“游泳圈”，要在生宝宝后及时用束腹带，并记住“管住嘴、迈开腿”的老理儿。

从孕期开始就用专用的按摩油滋润皮肤、增强皮肤弹性，能预防和淡化妊娠纹。

敷上专为妈妈设计的无刺激面膜，买几身宽松版美衣……就算当了妈，咱也不能放弃“小区名媛”的戏路!

每个妈妈都会经历生娃后的各种尴尬，但这并不能妨碍你成为完美女人。只要科学调养、合理饮食、积极健身，每个妈妈都能活出幸福的样子!