女人在生过孩子后，身材会发生很大的变化，身材肥胖，腹部松松垮垮，开始出现赘肉，而且有了孩子后，也懒得再打扮自己，从此与美丽告别。不过今天和大家说的这位女性非常的励志，希望看完之后大家都够改变自己。

前段时间，在网上看到了一个90后年轻辣妈发的照片，本来的她的初衷是想让大家看看自己的宝宝在健身设备前的状态，没想到网友们却把目光都放在了她的身材上。照片中可以看到，这位90后辣妈一点都没有胜过孩子的迹象，甚至比一些没有生过宝宝的女生身材更好，还有令许多女生都羡慕的马甲线。

其实这位90后的辣妈是一个健身的爱好者，在上学的时候就很喜欢健身，她的很多小伙伴在追剧吃零食的时候，她在健身房中挥汗如雨，所以身材一直都是很好的，而她生完孩子之后身材也变胖走样，但是她坚持练习普拉提运动和在饮食上严格把控，最终恢复了好的身材，这样的经历非常的励志。

很多女性生完孩子后，身体多多少少都会发生一些变化，就拿主持人谢娜举例，她在生完宝宝后，大家也能看出来她确实要胖了，腿也粗了，但是没过多久，她又变回到没生孩子前的状态，只要宝妈们能做到自律，相信恢复身材也一定不是梦。

那么在平时宝妈生完孩子应该如何的恢复身材呢？需要做到以下三点一起来了解一下吧，最后一项运动是关键。

1、注意饮食

产后的宝妈，应该以清淡为主，避免吃太过油腻的食物，尤其是油炸食品，这样会导致身体细胞衰老的速度加快，脸上更容易长出皱纹，身材容易发胖和变形、皮肤和头发容易变得油腻，一定要学会拒绝，否则，体重可能超过怀孕时的状态。

2、坚持母乳

可能有很多宝妈会好奇，母乳和恢复身材也有关系吗？要知道，母乳的合成是需要消化宝妈体内的脂肪，所以坚持用母乳喂养的宝妈，身材要比用奶粉喂养的宝妈恢复得要快。

3、热爱运动

常运动的女性身体素质会比不怎么运动的女性身体素质好很多，例如同样是生孩子，身体素质好，经常运动的女人很多生过孩子后身材容貌变化都不是很大。而不爱运动的女人，有些生过孩子后看起来比较显老，身材会变得比较胖，这是比较明显的例子。

一项运动——普拉提

普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：

动作一、站姿提拉

这个动作是最简单的，主要是针对手臂和背部有赘肉的宝宝们，只要你每天坚持四组每组20个，绝对让你达到意想不到的结果。

动作二、腿部拉伸

这个动作类似仰卧起坐，主要是针对腰部和腹部有赘肉的你们，你只要坚持每天做三组，每组15个，就能够轻松的减掉你腰腹部的脂肪。

动作三、卷腹运动

这个动作首先是平躺瑜伽垫上，双手和双腿同时发力，呼吸和用力要均匀，也是每天坚持做3到4组，每组20个。它主要是针对腿上肉多的朋友，只要坚持下去，很快就能达到下图所示的效果。

大家是不是觉得普拉提行动非常的简单易学，当然有一款很好的健身器材是最重要的，今天小编给大家推荐的这款拉力器是采用NBR高密度材质，使用起来非常的舒适。心动不如行动，今天购买只需要49.9的价格，你就能买到商场里189元才能买得到的拉力器和瑜伽垫组合套装，赶紧点击下方链接购买吧！

结语：健身运动和年龄无关，只要你有一颗想减肥的心，什么时候都不晚！一定别犹豫了，赶紧行动起来吧！