明天就要入伏了，2024年的三伏天一共40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。初伏开始的时间是7月15日。

三伏天，大家都很熟悉，它是一年中最闷热最潮湿的时节。却正是我们全年调养健康的“加速期”。此时进行艾灸、拔罐等传统养生方法可以帮助身体排湿排寒，增强免疫力。

除了采用三伏天灸等传统疗法来调和身体外，还应在饮食上多下功夫。今天就来给大家推荐几款针对不同体质人群的“三伏汤”~

三豆汤

三豆汤的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》，由绿豆、赤小豆和黑豆组成。

材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量。

做法：① 将豆子洗净，清水浸泡1个晚上；② 将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮3个小时；③待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

黑豆：有益精明目，养血祛风，利水，解毒之效。用于阴虚烦渴，头晕目昏，体虚多汗，肾虚腰痛，水肿尿少，痹痛拘挛，手足麻木，药食中毒等。

绿豆：有清热，消暑，利水，解毒之效。主治暑热烦渴，感冒发热，霉乱吐泻，痰热哮喘，头痛目赤，口舌生疮，水肿尿少，疮疡痈肿，风疹丹毒，药物及食物中毒。

赤小豆：有利水消肿，解毒排脓之效。用于水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。

三豆同时用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。

绿豆是寒凉之物，黑豆的加入对它们的寒凉性有一定的抵消。所以，对于一些脾胃虚寒的人，特别是小孩和老人来说，喝这个汤，也是很好的。

三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，也不会给脾胃功能带来不利影响。

小孩子最容易生痱子，这个汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，对于痱子也有不错的效果，也不用担心过于寒凉伤了脾胃。

安神灯芯草汤

中药材：灯心草、玉竹、麦冬、芡实、莲子

做法：以上材料清洗干净，适量瘦肉或者排骨，肉类先飞水，一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，转文火煲1-1.5小时，以盐调味即可。

适宜人群：睡眠不安稳的儿童、心燥热的人群。

功效：滋阴清热、健脾、养心安神。

太子参汤

中药材：太子参、白扁豆、薏苡仁、山楂、蜜枣

做法：以上材料清洗干净，薏苡仁先用水浸泡30分钟，适量瘦肉或者排骨，肉类先飞水，一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，转文火煲1-1.5小时，以盐调味即可。

适宜人群：脾胃差、没胃口的儿童。

功效：健脾祛湿，消滞开胃、生津。

四神汤

中药材：茯苓、莲子、山药、芡实

做法：以上材料清洗干净，适量瘦肉或者排骨，肉类先飞水，一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，转文火煲1小时，以盐调味即可。

适宜人群：挑食，不爱吃饭的人群。

功效：健脾胃。

三伏

夏季酷暑难耐，宜多摄取瓜果以清热解暑，有效滋润身体，缓解燥热。

适量增加鱼肉、鸭肉及瘦肉等富含优质蛋白且性偏凉的食物，有助于滋阴润燥，调节体内阴阳平衡。

多喝汤水也既能补充因出汗而流失的水分和电解质，又能滋养脾胃，促进消化，为身体带来清凉与舒适。