三伏是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，人体阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳。
同时，暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以三伏我们要顺养体内的阳气，阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。
而这当中要数三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表，所以，一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。
民间有“万物生长靠太阳”的说法。夏日的太阳，尤其是三伏天的太阳，是补充阳气的能量之源，更是千金难买的“灵丹妙药”。
夏季的三伏天是自然界阳气最旺盛之时，也是万物生长最为繁茂的时间段。根据中医学“天人合一”的养生观，此时即是春夏养阳的最佳时机。
今天，给大家介绍一种三伏天最重要也是最简单的养生方法——晒背。借太阳之能量祛寒湿，晒好太阳一年不生病！
晒背，就是给督脉充电中医说：腹为阴，背为阳。人体后背有两条非常重要的的经络——督脉和膀胱经，其中督脉总管着人体一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”。
而后背另外一条非常重要的经络——膀胱经，从头到脚、贯穿全身重要的经脉。也是人体抵御各类病邪侵害最强有力的卫士，所以每逢养生，膀胱经都是我们绕不开的话题。
两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等，很多原因都是在后背三焦这个地方就已经出现了问题。
三伏晒背要点
01、晒背时长：
晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿人群
注意：由于今年很多地方尤其北方天气比较炎热，第一次晒背可以选择早上8、9点的太阳，时间也不必太长，15分钟左右即可。此外，每次晒背都要提前做好防中暑措施，例如随时携带一瓶藿香正气水等。
第一次晒背主要是要先了解一下自己身体的耐受情况，如果晒完背觉得浑身舒畅，那就可以循序渐进的增加时长。但是也不要贪功，避免一次性就把皮肤晒伤，影响后面养生。
2、晒背装备：
晒背最好是趴着，然后把整个后背都裸露出来。如果担心皮肤晒太黑的话可以套一件白色外套，不过不要涂抹防晒霜，会影响太阳光吸收。
禁忌：晒背不可以直接暴晒头部！头部属阳，晒久了会导致头晕、中暑、胸闷等情况。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡头部。
3、晒背饮水、饮食：
建议饭后休息半小时再去晒背，有的朋友夏天没胃口，直接不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！因为不吃午饭，晒背出汗再加上高温，人体很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等情况。
此外，晒完背后有些人因为天气炎热会喝冷饮，这也是决不允许的！此时喝冷饮，反而容易让身体受寒邪侵蚀，得不偿失。所以晒完背后的饮食一定要选择常温。
饮食推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。可提前准备一瓶藿香正气液，避免发生中暑等情况。
最后，晒背出汗期间，禁止吹冷风，晒完背后不要直接进入空调房，也提醒大家，一定要做好防中暑准备工作哦。
