入秋后，气温开始下降，空气中的湿度也逐渐下降。空气变得干燥后，越来越多的鼻炎患者表示“苦不堪言”。

鼻塞、头疼、喷嚏打个不停，稍不留神还会流鼻血，针对这些问题，我们应该怎么做呢？

秋季容易流鼻血的原因

1

气候变化

秋季是阳气逐渐收敛，阴气逐渐旺盛的季节。气候由炎热转为干燥，空气中的湿度降低。这种干燥的环境会使得人体的鼻腔黏膜受到刺激，使其变得干燥，易于破裂出血。

2

体质偏热

中医认为，每个人的体质不同，有些人体内火旺，易于出现鼻子出血等热症。

由于秋季天气干燥，寒潮来袭，部分人的体质容易过度出现内火，导致鼻血的发生。

3

饮食不合理

秋季饮食偏辛辣或食用过热的食物会加重人体内火，增加鼻子出血的风险。

如辣椒、生姜、大葱、羊肉等食物都具有发散散寒的性能，容易助长人体内火的发生。

4

免疫力下降

秋季是易感人群感冒和上呼吸道感染高发季节。感冒引起的咳嗽、打喷嚏等活动容易导致鼻腔黏膜受损，进而出现鼻血。

5

手指挖鼻，纸巾擦鼻腔

秋季干燥，鼻子容易发痒，有些人会用手指挖鼻或者用纸巾拧成条状擦鼻腔，这样也会损伤鼻腔黏膜，引起出血。

错误的止血方法

1

仰头止血

流鼻血时很多人的第一反应就是把头仰起来，但实际上这容易让鼻血通过后鼻孔流入咽喉部，误吞入食管及胃部，引起恶心、呕吐等不适。

当出血量很大时，还容易吸入气管及肺内引起呛咳，造成吸入性肺炎，甚至堵住呼吸道引起窒息。

2

塞纸团或棉花止血

用纸团或棉花来堵住鼻孔止血是大多数人都会采用的方式，但因为可能塞的位置不一定是出血位置，反而会导致出血量增加。

而且干燥和外力本来就是鼻腔出血的诱发因素，用纸团或棉花塞住鼻孔可能会加剧鼻腔内的干燥环境，也容易在塞、取的过程中对鼻黏膜造成损伤，加重出血情况。

3

凉水拍脑门

手和额头离鼻子较远，即使冷水有收缩毛孔的作用，可能也影响不到鼻腔内的血管。

正确的止血方法

01｜端坐

找个椅子坐下来，避免身体乱动。

02｜低头

坐下，上半身向前倾，稍微低头。

03｜捏鼻

不管是一侧鼻孔流鼻血还是两侧一起流，用手捏住鼻翼两侧5～10分钟，在这期间尽量不要松手检查鼻子的流血情况。

04｜张嘴

张开嘴巴，不要讲话，用嘴巴代替鼻子进行呼吸。如果血液流入嘴里，要及时吐掉。

05｜冰敷

用一个小冰袋或者冰毛巾敷在鼻翼两侧，对止血有一定的辅助作用，帮助收缩血管减少出血。

秋季如何避免流鼻血

1

保持空气湿润

在室内使用加湿器或放置湿毛巾等方法保持空气湿润，避免鼻腔粘膜干燥。

2

饮食调理

避免食用过辣、过热的食物，多摄入一些生津散寒的食物，如梨、柚子、绿豆等，有助于降火生津。

3

控制情绪压力

合理安排工作和生活，注意调节情绪，避免过度紧张和焦虑。

4

适度运动

适当进行一些有氧运动，如散步、太极拳、八段锦等，能够增强体质，促进血液循环，减少鼻血的发生。

5

不挖鼻、擦鼻

养成良好的生活习惯，勤剪指甲；杜绝挖鼻和用纸巾擦鼻的不良习惯。