我国睡眠研究会的调查结果显示：我国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超5亿国人有着不同程度的睡眠障碍。

失眠到底有多可怕？

很形象的形容——

3天失眠，体虚脱形；

10天失眠，脱发尿频；

3年失眠，气亏血损，百病缠身，

起码少活20年！

为什么失眠的人都有血虚无力的症状？因为气亏血损，失眠如失血！

引起失眠的原因很多，今天，我们就从中医的角度来看失眠，其基本分为五种情况。

第一种

老做噩梦，睡不踏实

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

在调理上，就要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

第二种

入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

在调理上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

第三种

醒得早，但醒了又睡

这类人还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状。

这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。

平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

第四种

时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。调理原则主要以和胃健脾安神为主。

生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

第五种

整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

酸枣仁粥：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。

同时，也可以用艾灸来补充元气，重点灸肾俞、命门、太溪、神阙、关元等穴，只要坚持都会有不错的调理效果。

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注意：每穴悬灸15-20分钟，隔物灸仪35-60分钟，可隔一天灸一次，中午时间段艾灸最宜。