随着年龄的增长，身体的激素水平，代谢水平等出现了下降的趋势，身体衰老的速度也渐渐地加快了不少。最常见的身体衰老的征兆就是中年发福。

中年发福就是身材走样，以前无论怎么吃都不容易发胖，但是步入中年后身材发胖的速度加快，最明显的莫过于腰围的变粗变大，除了自身的代谢下降之外，女性朋友每天所面对的压力也非常大，比如工作压力，家庭压力等，这也是导致身材变胖，身体衰老速度加快的原因之一。

除了身材肥胖之外，还有其他5个身体步入衰老的征兆，你中了几个？

1，脱发严重，虽然说日常脱发是正常的，但是如果你在20岁的时候就开始脱发，年纪轻轻就出现脱发的情况，那么很有可能是因为压力过大，或者是身体出现疾病造成的，毕竟有的人30岁也不怎么脱发。所以要学会放松自己，自律的生活习惯才能够让身体保持年轻。

2，肌肉松弛感更明显，身体的血液循环降低后，肌肤的紧致感也渐渐地松弛下来，进而你会发现面部的肌肉变得松弛，开始出现皱纹，最明显的就是鱼尾纹，以及颈纹等，年纪再大点会出现双下巴的情况，这些都是身体衰老的表现。

3，双脚无力感变重，随着年龄的增长，有的人刚过30岁就会觉得双脚走路很沉重，俗话说：人老腿先老，腿部肌肉力量变弱，支撑不起身体，就会让你感觉到负担走，走路无力感，主要也是身体衰老，肌肉力量流失导致的。

4，臀部变大，对于女性朋友来说，年轻的时候她们的臀部肌肉都是紧致结实的，呈现出浑圆紧实的状态，随着年龄增长，肌肉流失，肌肉力量变弱，臀部会出现下垂以及外扩的现象，脂肪堆积，会让你的身材变得臃肿。臀部变大。

5，每天都是无精打采，注意力集中不了，经常性觉得浑身乏力，血气不足，精力不济，身体总是懒洋洋的，看到沙发就想躺平，对周围的人和事都提不起兴趣，这也是典型的身体衰老症状。

如何减缓身体衰老的速度呢？4个方法让你保持身材，保持年轻的活力。

第一，控制饮食，严格控制高热量饮食的摄入，给身体一个低负担的运转环境，身体自然代谢也会提升上来。及时补充膳食纤维，高蛋白，以及少量的碳水和脂肪就足够了。

第二，提高代谢，坚持多运动，提高肌肉含量，提高身体的肌肉力量。比如日常多做深蹲，俯卧撑，或者是去健身房撸铁等都可以有效地提高身体的代谢能力，提高身体的活力，增加身体运动量，保持身材，保持身体精力充沛。

第三，自律的生活习惯：早睡早起，作息习惯调整过来；饮食习惯，不要暴饮暴食，细嚼慢咽才能够让身材瘦下来，避免吃撑，控制饱腹感；改掉久坐的毛病，多利用时间提高身体的行为代谢。

第四，保持乐观的心态，减少焦虑和压力。寻求发泄情绪，调节自我的情绪和压力，比如唱歌，和朋友倾诉，运动等方式来宣泄情绪，可以让你保持乐观积极的心态。