很多人都会想要通过医美的方式来让自己保持年轻的状态，但是这种方法并不是长久之计，而且还会花费很多资金，对于普通人来说，想要抗衰老保持年轻状态，运动才是最廉价最有效的方法。

今天小编分享5个抗衰老的运动，让你能够保持年轻的状态，以及年轻的活力。

1，俯卧撑

这个动作是锻炼上半身的黄金动作，可以锻炼到手臂肌肉，肩肌，胸肌，以及背肌，最主要的还是核心肌群的刺激和训练，刺激肌肉并且促进其生长，加快身体代谢，提高身体的运转，让你保持身体的肌肉力量充沛。

俯卧撑可以缓解腰酸背痛的亚健康疾病，这个动作也非常适合久坐不动的人群训练，在家或者在单位找个时间可以开启训练。

2，深蹲

这个动作是锻炼下半身的黄金健身动作，能够有效地刺激臀部和腿部的肌肉群，提高身体的肌肉力量。有效地塑造身材曲线，改善身材的线条感，让你的扁平臀变成翘臀。

俗话说：人老腿先老，所以多做深蹲来刺激腿部肌肉群，同时腿部的肌肉群也是身体最大的肌肉群，可以提高身体的支撑力，稳定性以及爆发力，让你保持身体活力。

3，俯卧撑曲膝跳

这个动作可以更好地锻炼到全身的肌肉群，加快身体的代谢，促进身体的运转，让你的手脚协调性更强，提高核心肌群，促进核心代谢的能力。让你腰腹部紧致结实，保持身材，保持旺盛的代谢状态。

想要强身健体，复合动作是最佳的选择，提高你的心肺功能和体能，提高你的身体代谢，让你保持身体年轻的活力。

4，跑步

跑步是有氧运动，能够提高你的心肺功能，提高体能，提高你的身体代谢，促进身体燃脂减脂的，锻炼到你的心肺，达到降低体脂，燃脂减脂的效果，还可以保持身体的活力以及旺盛代谢。

跑步不需要着急完成既定公里数，慢跑的过程中匀速前行，锻炼到你的耐心和耐力，有助于提高身体免疫能力，让你保持健康的状态。

5，波比跳

这个动作能够让全身的肌肉参与到运动中来，促进身体燃脂减脂，能够快速地达到燃脂心率，波比跳是复合动作，能够锻炼到全身肌肉群，快速提高你的心肺功能，以及体能。

波比跳坚持一段时间后，还可以到燃脂塑形的效果，让你的身材更紧致结实，保持年轻的活力和年轻的状态。