一、三多吃：

1.多吃富含维生素C的食物：如橘子、猕猴桃等，维生素C具有抗氧化作用，有助于减少前列腺炎症的发生，降低前列腺增生的风险。

2.多吃富含番茄红素的食物：如番茄、西瓜等，番茄红素是一种强效的抗氧化剂，能够保护前列腺细胞免受自由基损伤，促进前列腺健康。

3.多吃富含锌的食物：锌是前列腺健康所必需的重要微量元素，有助于增强前列腺的免疫功能，促进前列腺细胞的修复与再生。食物中如瘦肉、海产品等富含锌元素。

二、三不吃：

1.不吃辛辣食物：如辣椒、花椒、大蒜等，这些食物会刺激前列腺，导致前列腺充血、肿胀，加重前列腺增生症状。

2.不吃生冷食物：如冰饮料、冰淇淋等，生冷食物易导致前列腺血管收缩，影响血液循环，不利于前列腺健康。

3.不吃高脂肪食物：如油炸食品、动物内脏等，高脂肪食物会导致体内激素水平失衡，加重前列腺增生的症状。