一、每晚泡脚

睡前一小时用温水泡脚，可以放一些草本泡脚包促进排出湿气缓解疲劳，也能很好的改善睡眠质量。

二、多护腰。

平时可以多揉搓后腰，多做一些对腰部好的运动，还有后腰一定不要受凉，尤其冬季要做好保暖。

三、少熬夜保证睡眠质量。

睡个好觉非常重要，一个是入睡时间点，建议晚上11点入睡;如果身体不好或者年龄大了，晚上九点十点前睡觉为宜。

四、适量运动

运动是好事，但是不要过度运动。如果经常大汗淋漓剧烈运动，运动时间过长这就是过度劳累反而影响精力。

五、按摩耳朵

平时多按摩耳朵，揉揉耳垂，让耳朵微微发热，每天坚持3分钟对身体健康很友好。

六、不要憋尿

憋尿伤身，当膀胱中贮存的量达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所。

七、适量喝水

适量饮水可适当加快身体的新陈代谢，避免身体缺水，缓解干渴。