最近很多家长都在问：赵主任，睡前到底能不能让孩子吃东西啊？不吃吧，孩子饿得直哼唧，吃吧又怕消化不了，积食脾虚。

关于这个话题，我之前也有讲过，最好的方法就是睡前2小时让孩子吃好饭。实在是做不到的话，至少要做到2点：

一是不能吃太多

晚上睡觉，人体代谢水平也会下降，消化不了的食物就会转为脂肪堆积，导致孩子超重，增加性早熟和矮小的风险。

而且，孩子脾常不足，功能本来就没发育完善，辛苦运作了一天，你晚上再不让它休息，强迫它加班，短期会加重脾胃负担，长期如此则会导致孩子腹胀、积食等。

最后，晚上吃太多，会让孩子大脑皮层处于兴奋的状态，不仅影响睡眠质量，还会阻碍生长激素的分泌，影响长个。

二是这3样东西一定不能碰！

1.高糖、油炸食物

这类食物包括糖果、蛋糕、炸鸡薯条等。高糖食物可能会导致血糖水平升高，影响睡眠质量，而油炸食物热量高，睡前摄入会增加身体代谢负担，影响生长激素的分泌，从而影响孩子长高。

2.容易胀气、不易消化的食物

比如奶及奶制品、豆制品、红薯、土豆等。这些食物可能会导致孩子产生较强的饱腹感，影响睡眠，并且增加胃肠道的负担，不利于孩子的生长发育。

3.高盐、奶茶、功能性饮料

高盐食物和含咖啡因的饮料会影响孩子的睡眠质量，而睡眠质量与生长激素的分泌密切相关，从而影响孩子的身高发育。

你比如这个孩子，就是因为吃宵夜，吃出了一系列问题：

1.食欲不振：虽然爱吃，但最近总是吃不下饭，对食物兴趣不大。

2.大便不规律：时而便秘，时而腹泻，大便颜色偏淡，有时还带有未消化的食物残渣。

3.面色苍白：小脸没有血色，皮肤缺乏光泽。

4.容易疲劳：动不动就喊累，让抱着，要休息。

5.睡眠不佳：晚上睡得不踏实，容易惊醒，有时候还会说梦话。

6.身高增长缓慢：与同龄孩子相比，身高明显落后一大截。

脾为后天之本，负责水谷精微的运化，是气血生化之源。这孩子因为不良的饮食习惯，特别是晚上吃宵夜，导致脾胃超负荷运转进而“瘫痪”。吃进去的食物没办法转化为气血，自然就影响生长发育了。

根据他的情况，我给开了一个方子。以党参和白术为君药，健脾益气，增强脾胃的运化功能；茯苓和山药辅助君药，加强健脾效果，同时山药还能补肾，有助于生长发育。陈皮和砂仁负责理气和胃，帮助消化，减轻脾胃负担。

又给详细列了几条生活调整建议，其中第一条就是戒掉宵夜！

坚持了一段时间，孩子脾胃功能逐渐恢复，食欲增加，大便规律，面色红润，睡眠质量提高，身高也开始慢慢追赶上同龄孩子。

当然，每个孩子的情况都不一样，调理的方法也不同，最好是找专业的中医大夫，根据孩子的具体情况来开方子。