最近很多家长问我：赵主任，看你之前的文章，写了很多孩子长高忌口的食物，那哪些是孩子能吃的，对长高有益的食物呢？

今天，我就来和大家聊聊，助力孩子长高应该多吃点什么，咱们日常生活中很常见的食物，就对孩子生长发育非常有帮助，在长速变缓的秋冬，帮助孩子偷偷追高，超过同龄人！

1.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的钙质和维生素E，对于孩子的骨骼发育和身高增长有着重要的作用。中医认为，黑芝麻性平，味甘，归肝、肾、大肠经，具有滋补肝肾、养血润燥的功效。适量食用黑芝麻，可以帮助孩子改善肝肾功能，促进骨骼生长。

2.黄豆

黄豆含有丰富的植物蛋白和钙质，对于孩子的生长发育至关重要。中医认为，黄豆性平，味甘，归脾、胃、大肠经，具有健脾益气、清热解毒的作用。适量食用黄豆，可以增强孩子的脾胃功能，促进营养的吸收，有助于身高的增长。

3.牛奶

牛奶是众所周知的高钙食品，对于孩子的骨骼发育和身高增长有着显著的效果。中医认为，牛奶性平，味甘，归心、肺、胃经，具有滋阴润燥、补虚损的作用。适量饮用牛奶，可以补充孩子生长发育所需的钙质，促进骨骼健康。

如果大家还在为孩子的身高问题所困扰，不妨学学这位家长的做法↓↓↓

患者案例

这个小男孩10岁，因为生长发育迟缓找到我。孩子妈妈说，她和孩他爸身高都不低，但孩子不知道咋回事，从上幼儿园开始，就一直比同龄孩子低。

经过详细询问，这孩子长得慢的源头，其实就是长期食欲不振，导致营养吸收不良。加上睡眠质量差，老做噩梦，严重影响生长激素的分泌，从而导致身高增长缓慢。

用中医的话讲，就是脾肾两虚，气血不足，需要健脾补肾，益气养血，安神助眠。

我给开了熟地黄、党参、黄芪、白芍、桂枝、当归、川芎、煅牡蛎、生姜、大枣。叮嘱家长加水煎煮，沸腾后小火煎40分钟，去渣取汁，分早晚两次服用。

方解

此方中熟地黄、当归、白芍、川芎四物相配，可调血补血，促进血液循环；党参、黄芪可健脾益气，增强消化吸收功能；桂枝温经通脉，助于营养输送至四肢；煅牡蛎可软坚散结，有助于骨骼生长；生姜、大枣调和脾胃，助于药物吸收。诸药合用，健脾补肾、调和气血、促进骨骼生长。

除了中药外，我也建议家长积极改善孩子的饮食习惯和生活方式，消化好的情况下可以适当吃一些黑芝麻、黄豆、牛奶等促进骨骼生长的食物。同时家长也非常注意保证孩子充足的睡眠和适当的体育锻炼。

经过3个月的中药调理和饮食调理，孩子食欲明显增强，晚上睡得也安稳许多，身高增长了有3公分，家里特别满意，坚持调理了1年，长高了12公分，抵得上之前两年的长速了！

当然，每个孩子的情况都不一样，具体的方子还得根据孩子的实际情况来调整。