在人体内部的诸多器官中，肝脏可以说是最为沉默的一个，即便其受到了较为严重的损伤，往往都不会有明显的体征异常，所以，临床上有很多患者，即便身体没有任何明显不适，但却仍然会在检查中被确诊患有严重的肝脏疾病，比如肝癌。

而在众多肝脏疾病类型中，最容易被人们忽略的，往往就是脂肪肝，而且，随着社会经济水平的不断提高，被脂肪肝盯上的人也越来越多了。

而人们之所以会诱发脂肪肝，大多数情况下，都与自身长期养成的高脂肪、高胆固醇等一系列不健康饮食习惯息息相关，当机体无法及时代谢所摄入的热量时，多余的热量就会转化为脂肪，并堆积在肝脏中，久而久之，就会诱发脂肪肝。

如果患上脂肪肝后，患者没有及时采取措施进行相应的控制，那么就可能会导致脂肪肝发展成为肝硬化，甚至是更为严重的肝癌。

那么，对于脂肪肝患者来说，如何才能消除脂肪肝呢？对此，医生给出了4点建议，希望大家及早了解。

1.合理膳食

对于脂肪肝患者来说，合理调整自己的膳食结构、保证粗细搭配、营养素均衡是非常重要的。

而在日常饮食中，要尽量保证每天摄入80~100克左右的蛋白质，以此来清除肝脏的内部脂肪，而就主食来说，应该尽量多摄入一些燕麦、玉米、红薯等粗粮制品。

因为这类粗粮中含有较为丰富的膳食纤维、卵磷脂以及维生素等多种营养成分，这些成分都能在一定程度上降低体内的甘油三酯以及血清胆固醇水平，并且还能帮助维持人体内部的酸碱平衡，促使肠道将多余的脂质、糖分以及代谢毒物及时排出，进而实现降脂的功效。

2.节制饮食

对于脂肪肝患者来说，在日常饮食上要控制住对高热量、高糖分以及高脂肪食物的摄入。

在能量控制方面，要尽量做到每日摄入的能量低于每日消耗的能量，要多吃一些蔬菜、副食，并减少主食的摄入，特别是要控制住对高脂肪、高胆固醇食物的食用，可以多补充一些玉米、木耳、菊花等有助于发挥减脂效果的食材。

3.适当运动

保持每天都进行一定量的体育运动，也能在一定程度上帮助消除脂肪肝，像是慢跑、跳绳、游泳、打篮球等，都是值得推荐的运动方式，大家可以结合自身实际情况，循序渐进地开展训练，并且长期坚持，以此来加速体内脂肪的燃烧。

4.慎用药物

肝脏作为人体内部最大的解毒器官，人体所摄入的任何一类药物都需要经过肝脏的分解，所以，脂肪肝患者在日常生活中一定要谨慎用药，即便因身体不适等原因需要服用药物，也应当在用药前认真咨询医生。

除此之外，在日常生活中，大家也要保持积极开朗的心态，不要过度劳累，这对于呵护肝脏而言，同样也是至关重要的。

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