生活中，有很多人在减肥时，会将米面等主食戒掉，而这样做往往也得到了很不错的体重反馈，那么，究竟为什么不吃米面，体重会很快的下降呢？

其实，在米面等主食中，其碳水含量，即葡萄糖是非常丰富的，而作为人体的首要消耗物质，一旦葡萄糖在人体内的“库存”不充足时，那么身体为了能够得以正常运转，就只能通过对体内的糖原以及蛋白质进行消耗，以此来实现供能，所以，在减肥初期如果不吃米面，那么体重下降的趋势是非常明显的。

但只要后期开始重新摄入这一类物质，那么体重就会很快速地发生反弹，所以，这样的减肥方式实际上是非常不健康的，而且人体大脑的运行通常很依赖葡萄糖，若是长期不摄入主食，那么就很容易出现头晕、疲乏无力等不适症状，严重情况下，甚至会有昏迷以及死亡的风险。

所以，要想减肥，就一定要以安全为前提，首先，得走出这4个减肥误区。

误区一：仅用体重衡量胖瘦

生活中有很多人，在减肥期间会非常频繁的上称，但实际上，仅用体重来判断自己是否减肥成功是不科学的。相比于体重这一数值，我们更应该多关注自身的体重指数（BMI），用自己的体重（kg）去除以身高（m）的平方，如果计算出来的结果超过了24，那么就说明体重有些超标了，这时才有必要进行减肥。

误区二：不吃晚饭减肥

一日三餐对于维持人体机能正常运转而言是非常重要的，即便是在减肥减脂期，也同样如此，尤其是晚餐，更是不能落下，若是总是不吃晚餐，那么第二天摄入的早餐和午餐，就很容易在体内被转换成脂肪，反而不利于减肥。即便是通过不吃晚餐，让自己的体重有所下降了，那也是肌肉被消耗了的表现，也是不利于身体健康的。

误区三：只吃水果减肥

有不少女生觉得水果是非常健康的食材，所以减肥时，可以用水果代替主食。但这样的做法也是不值得推荐的，虽然水果内含有一定量的营养元素，但是营养成分覆盖面并不广，而且很多水果含有大量的果糖，长期摄入不仅无法帮助减肥，反而可能会诱发营养不良、糖代谢紊乱等症状。

误区四：使用减肥产品减肥

随着互联网的发展，现如今，各种各样的代餐、排毒产品几乎已经成为了大家减肥的“好帮手”，但这些产品实际上并不健康，虽然它们能够在一定程度上让人们大量的排泄，但却会在这个过程中给肠道带来强烈的刺激，并且会使身体对其产生依赖性或者耐受性，所以，很多人也是在长期使用这类产品后，不仅没有成功瘦下来，反而给身体健康带来了极大影响。

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