有不少粉丝，身体乏力，浑身没劲，干什么都提不起劲，平时只想躺着不想动，感觉自己特别懒，实际上这是气血亏虚导致，但很多人不懂中医，也不知到该怎么去补气血，随便乱补很容易补不进去，而且还会增加脾胃负担导致上火等问题。

那夏天该怎么补气血呢？一是先祛湿，二是要健脾，学会了补气血也不难。

为什么要先祛湿呢？因为夏天潮湿多雨，外界湿气重，平时很多人长期呆在空调屋里整天不动也不出去晒太阳，很容易被湿气侵袭而不知。湿气为阴，重浊黏腻，所以很多人一到夏天就会整天感觉身倦乏力，身上没劲，有些时候即便什么都不做也觉得累得慌，经常还会感觉胸闷气短，头晕昏沉，嗜睡，一看舌头，舌淡苔白腻。这种一身湿气的时候，就不能去直接补气血，因为根本补不进去，如果一味进补，只会加重脾胃负担，阻滞气血运行不畅，不仅可能会导致上火情况，还会消耗原本亏虚的气血，反而越补越虚。这种情况，先参考参苓白术散加减清理一下湿气。

同时，夏天的时候，身体的阳气跟随外界运行在体表，内部相对虚寒。所以很多人一到炎热的夏天就吃不动饭了，实际上就是脾胃虚寒运化能力不足的表现，尤其对一些本就脾胃不好的人来说，很容易出现腹胀、消化差，大便稀溏，不敢吃凉容易拉肚子等，多是脾阳不足的情况。如果是症状轻微的，可能用参苓白术散祛湿也能起到温阳的作用，但严重的用它就不够了，需要阳药来温中散寒，可参考黄芪建中汤加减调理。

大家熟知的参苓白术散呢，是很好的祛湿药，不仅能把外界侵袭到体内的湿气解决了，也能顺带强健脾胃，加强脾胃运化水湿的能力，防止新的湿气产生。而黄芪建中汤是很好的温中补气，和里缓急的方子，既有桂枝、干姜这样的温阳散寒药，还有黄芪这样的补气药，白芍、饴糖补脾缓急止胃痛，对于气虚、脾胃虚寒等有很好的效果。

祛湿健脾完成，这时就可以根据自身的情况，辨证用归脾汤、八珍汤等加减来补气血，不仅补得进，而且还能很好的被身体吸收。

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