血糖高对健康有着不利影响，生活中，如果大家发现自己血糖偏高，要怎么调理呢？小编在这里从生活方式和药物治疗两个层面，给大家一些建议。

改变生活方式

1.饮食调整

当发现血糖偏高，要进行饮食调整。首先，关注每天摄入的热量总值，尤其是BMI＞25的朋友，或者是体重超重的朋友，要注意减少热量摄入。其次，调整饮食结构，在日常的食物摄入中，增加绿色蔬菜的占比，减少高盐、高油、高糖、高胆固醇的摄入。每餐保证能获取到人体所需营养素的情况下，尽量低卡低脂。主食可以采用粗细粮1:1搭配的形式，用餐时，先吃菜，再吃肉，最后吃主食，减缓血糖的波动幅度。糖尿病患者如果肾功能正常，可以不必控制蛋白质的摄入量，和正常人无异。

2.增加运动

反观高血糖的起因，除了饮食，还有一个重要因素是久坐不动。现在，大多数工作都是脑力劳动，大家在工位一坐就是一整天，晚上回家只想躺着休息，不要说运动，根本就不想动。但正是因为久坐不动，导致脂肪囤积，身体的血液循环流通不畅，增加了患糖尿病的风险。高血糖的朋友要尤为注意，选择喜欢的运动并养成运动习惯，不仅对控制血糖有好处，甚至可能脱离药物依赖。

3.早睡早起

熬夜伤身并不是玩笑，晚睡不仅伤肝肾，也会降低胰岛素功能，长此以往，导致胰岛素抵抗，逐渐发展成糖尿病。即使是已经患了糖尿病的朋友，医生也会叮嘱，一定要保持良好作息，早睡早起，这样更能有效控制血糖。

药物治疗

如果已经确诊糖尿病，并且在调整生活方式后，控糖效果不明显，此时可以在医生的指导下，使用药物治疗或者注射胰岛素。

当然，控制血糖的重要环节是测血糖。除了定期在医院抽取静脉血测量血糖浓度，医生也会建议糖友在家中使用仪器测量血糖。传统的家用血糖仪一般是有创式，即使用针头取指尖血（一般是指腹），再用试纸得到血糖值。这种血糖仪已经畅销多年，品牌也比较多，像鱼跃、罗氏都是认可度比较高的品牌。

因为传统血糖仪测糖总需要扎手指，长此以往对患者来说也比较痛苦，使用起来也有些不方便，所以现在市面上也出现了无创测糖的血糖仪。无创测糖主要用的是光谱分析技术，原理是葡萄糖分子对特定近红外光谱的吸收和反映，通过分析形成的光谱图，得到血液中的葡萄糖浓度。这一科学结论曾被国际权威杂质报道，近些年，又被应用在健康领域，无创血糖仪，无创血糖手表就是其成果。

现在，做无创测糖仪器的品牌很多，产品也很多，就像我们所熟知的科技巨头苹果，也预计在明年推出智能手表的无创测糖功能。华为智能手表也有测糖功能，但现在只能检测是否有高血糖风险，不能给出具体的血糖数值，不适合糖尿病患者监测血糖使用。比较专业的无创测糖手表里，舒糖是做的不错的。虽说无创测糖是新技术，但他们家有11项测糖专利，也有国际权威机构的认证，技术是比较靠谱的。雅培也出了瞬感动态血糖仪，可以无创测糖，但相比血糖手表，血糖仪操作起来总是略显繁琐。

无创测糖技术，在具有无创、便捷的优点的同时，也有自己的缺点，即间接测糖，准确性会比有创测糖差一些，这就对测糖仪器提出了更高的要求，不仅要求测的准确，还要求有一定校准功能。所以大家在选择无创测糖手表，多关注一些品牌是否有技术研发团队，是否有自己的数据库做支撑等信息。上面说到的舒糖，他们创新性引入“校准”这一概念，背后依托的是高学历精英人才研发团队，和70万真实患者数据建立的数据库，综合实力比较强。科技产品最怕搞噱头，一定要选用心做产品的品牌。

最后，大家如果发现自己血糖偏高，一定要进行干预。先从生活方式的改变入手，及时了解自己血糖波动情况，调整生活方式，控制好血糖。