血糖偏高，对我们人体的健康有极不利的影响，所以平时不仅要按时按量服药（注射胰岛素），也要积极行动，改变生活习惯，控制好血糖。患上糖尿病，生活中要从饮食、运动等几个方面多加注意。

1.饮食

在饮食方面，要注意营养搭配，尤其是每一餐中碳水、蛋白质、脂肪和纤维素的比例要合理。虽说是要注意清淡饮食，避免高油高脂的食物，但也要摄入足够的营养素。平时尽量少吃糖、油重的东西，就像炸鸡、汉堡，都是高热量的糖油混合物，不利于血糖平稳。

其次，对于每餐主食，要讲究粗细搭配，既可以粗细粮各半，也可以粗细按1:2的比例搭配。粗粮里，有玉米、南瓜、红薯以及各种豆类，糖友要注意的是，一些改良品种不能算作粗粮，比如贝贝南瓜，蜜薯，他们的升糖指数都不低。

2.运动

高血糖患者不适合做太激烈的运动，可以根据自己的体能，选择一些中强度的有氧运动，可以尝试乒乓球、羽毛球、散步等运动。当然，最推荐做的就是无氧运动了，增加身体肌肉含量，对调节胰岛功能有积极作用。

3.药物

如果通过生活方式改变仍无法使血糖降下来，就要按照医生的建议，及时使用药物治疗。不管是服用降糖药还是注射胰岛素，都要遵医嘱，不要擅自停药和换药。。

4.定期监测血糖

除了上述几点，定期监测血糖也很重要，血糖值也是医生开药和调整药量的依据。

高血糖患者怎么进行日常血糖监测？

若血糖不稳定且波动较大，需要每天在三餐前后以及睡前检测血糖，洞察血糖的变化情况；而在血糖稳定后，每周只需对空腹血糖或者餐后血糖监测2-4次。

使用生活方式干预的患者，也需要对血糖进行监测，了解哪些食物会造成身体血糖的波动，更好的制定饮食计划。

测血糖的方式，一般有医用和家用两种。大多数患者都是在复查时，定期在医院抽血，测静脉血中的葡萄糖含量。而在平时，更多是使用家用血糖仪，在家测血糖。对于家用血糖仪，大家比较了解的是有创式的，即使用针刺指腹滴血，然后用试纸测血糖浓度。由于这是毛细血管中的血液，所以测出来的值会比医院采用的静脉血测糖得到的血糖值低一些。

现在，由于科技发展，除了有创式血糖仪，也出现了无创式血糖仪，以及无创式测糖手表。无创测糖，顾名思义，即不需要扎破手指，就能得到血糖值。这听起来有些不可思议，但这项技术的确是来自科学家们的研究，血液中的葡萄糖分子会吸收近红外光。该结论也被发表在了《nature》杂志，大多数血糖手表所采用的光谱分析技术，就是对这一科学成果的应用，舒糖的血糖手表就是其中的代表产品。大多数血糖手表都会用一个传感器发挥作用，而这也会带来弊端，即不能筛选非人体血糖，会造成测量结果的误差。而舒糖使用了双传感器，在手表底部增加了一个专门用来测血糖的感光器，提高测量准确程度。

现在，很多糖友都会选择血糖手表，因为其便捷且使用无痛感。但这种间接测血糖的方式也有弊端，它的准确性相对于有创式血糖仪，会存在一些误差。不过，这个困难并不是不能克服，最关键的是血糖检测要准确，其次是校准功能要强大。舒糖有自己的数据库，都是来自70万＋真实患者的数据，给患者带来方便的同时也让患者用的放心。

当然，现在一些智能手表也逐渐增加了测血糖功能，比如苹果计划是在明年推出。不过，就已知的品牌来看，科技巨头华为的运动手表有测糖功能，但只是检测是否有高血糖风险，不能给出具体数据，因此对糖友来说，无法作为专业测糖仪器使用。