现代人生活节奏快，工作压力大，加上饮食不规律，很多慢性疾病都出现了年轻化趋势，比如糖尿病。那么，得了糖尿病有什么征兆呢？

1.“三多一少”

“三多一少”是比较典型的糖尿病症状，即容易口渴多饮、容易饿吃得多、小便次数和小便量增多、体重快速下降。

得了糖尿病后，体内的糖分作为尿糖被排出，致使身体无法获取所需的热量，更容易产生饥饿感。很多糖友最直观的感受就是饭量突然增大，更容易感到饥饿，上一餐没过多久就又想吃东西。一些平时不爱吃甜食的朋友，突然不加节制的吃甜食。即使吃的量变大了，但会发现自己的体重反而很快下降。

2.疲惫乏力

明明没有做什么体力劳动，却感觉整天都倦怠无力？在上楼梯时，原本一口气能跑上6楼，现在上两层就气喘吁吁？如果身体总是出现无缘由的乏力疲劳，经常感到体力不支，那一定要关注一下自己的血糖，看看是否是血糖升高带来的影响。

3.视力下降

糖尿病初期的症状很难察觉，但随着病情发展，很多糖友会出现视力下降的情况。如果发现自己看东西模糊，视力下降，要立即去眼科就诊，然后查查血糖，排除一下是否是糖尿病影响。

得了糖尿病，该怎么控制血糖呢？

控制好血糖，对预防糖尿病并发症有重要意义。除了药物治疗，糖友们还可以在生活方式上做出改变。

1.早睡

熬夜对胰岛素分泌功能伤害巨大，而在糖尿病患者中，大多数患者都有熬夜的坏习惯。熬夜不仅会让内分泌紊乱，还会干扰肝肾的排毒，长此以往，身体终于不堪重负，患上疾病。想要降低血糖，先从早睡开始吧。

2.少吃

对于大多数体重超重的高血糖患者，就是要“少吃”，减少每一餐的摄入量。那么吃多少合适呢？这里小编给出专业营养师范志红的回答，每餐吃七分饱即可。吃的过多，也会让血糖升高。平时，在吃饭的时候要细嚼慢咽，尽量多咀嚼，让“吃饱”的信号及时从胃传递给大脑，防止吃过量。

3.运动

不管是早睡还是少吃，都是让血糖保持平稳的法宝，而运动则是高血糖的克星。想要降低血糖，就要多运动。这里说的“多”并不是指某一天突然心血来潮，持续几个小时训练。这么做不仅降糖作用小，过高的运动强度还容易让自己受伤。

糖友想要保持好的状态，降低血糖，就要养成运动习惯。找到一项自己喜欢的运动，每天坚持至少三十分钟，一周进行5次以上，对身体健康是很有帮助的。

4.测糖

得了糖尿病，绕不开的一个课题就是血糖检测。测血糖，也让一些糖友闻之色变。不管是医院抽血测糖，还是用针扎手指、使用家用血糖仪测糖，都免不了皮肉之苦。虽然痛苦，但定时监测血糖才能帮助大家控制好血糖。

不过，随着无创测糖技术的出现，糖友们不用再受这样的苦痛啦。无创测糖是真的0创0痛感，通过人体内血糖浓度对近红外光的吸收而产生的光谱图，分析得到血液中葡萄糖浓度。这是一种间接测糖技术，该科学成果曾在《nature》发表，并不是野鸡技术，而是得到过科学界认可和肯定的。虽然这是一项新技术，但也有很多产品做的比较好，比如舒糖、戴乐行、怡成、安顿等，他们中有的品牌有自己的研发团队和数据库，有自己的发明专利，在消费者群体中口碑很不错。

一些只能手表也在推出测血糖功能，就像华为最新款的智能手表，能够对佩戴者是否有高血糖风险进行检测。如果没有高血糖问题，完全可以把它作为健康辅助工具。但如果需要监测血糖具体数值，还是要选选择舒糖之类的专业血糖手表。

血糖对我们人体健康很重要，不管是不是糖友，在日常生活中，我们都需要多关注自己的身体健康呦。