不知从什么时候开始，内耗已经成为现代人的精神酷刑。

或是工作的不顺，或是家庭的变故，或是人际的复杂，让你无端陷入情绪的泥淖而无法自拔。

内耗就像是一条毒蛇，盘踞在你的内心，时时啃噬着你，让你焦虑烦躁、日日难安。

或许，你的遭遇固然让人同情，你的经历的确让人惋惜。

然而，没有人能替你生活，更没有人能够真正的感同身受，最终你能依靠的只有自己。

正所谓，胜人者有力，自胜者强。

在这里，三点建议提供给你，助你走出心理内耗。

01

读书

始终记得在一期《TED演讲》中，全球著名企业顾问泰·洛佩兹分享的一段亲身经历。

曾有一段时间，他陷入了职业低谷，处处碰壁，事事违愿，对未来充满了迷茫。

无助的他便给祖父写了一封信，希望他能告诉自己接下来的路该如何走。

左等右盼，四天后终于等来了回信。

当他兴奋地打开包裹却发现，只有厚厚一摞书和一张纸片，上面写着：

亲爱的，对不起，我不能帮到你，或许这些书里有你想要的答案。

泰·洛佩兹失望无比。

后来，百无聊赖的他偶尔翻开了书。

那些心理方面的书竟让他浮躁的心逐渐沉静了下来，而那些经济方面的书也让他慢慢找到了新的思路与灵感。

日复一日，依靠书籍的力量，他不仅走出了内耗，还一跃成为了众多企业争相聘请的顾问。

林语堂说：

读书，可以开茅塞，除鄙见，得新知，增学问，广识见，养性灵。

这一生，我们总会遇到这样那样的破人烂事，让你焦头烂额、愤懑抑郁。

书，就是我们在此时最忠实的良师益友、最亲密的精神伴侣。

它，不仅能提供你情感寄托，抚平你浮躁的内心；

而且能滋养你的灵魂，让你即使身处泥淖，仍然有仰望星空的力量；

更重要的是，它能给予你智慧的指引。

要知道，我们所遇到的问题与困扰，其实前人都已经经历过。

人生的救赎之道，有时候就藏在一个故事，甚至一句话之中。

“千古完人”曾国藩，就是在被同事排挤、被皇帝猜忌的职场晦暗期，读到了老子的一句话，让他茅塞顿开，从而调整了为人处世策略，走出了困境。

苏轼，正是因为有书为伴，把失意的一生活出了诗意。

董宇辉，也是因为书，让他实现了人生的华丽逆袭，并坚持一路走来，不忘初心。

特别认可颜元的一句话：

忧愁非书不释，忿怒非书不解，精神非书不振。

书，就是人生最好的解药。

所以，当你被情绪所困、陷入精神内耗时，不如坐下心来，翻开书。

总有一本书，让你柳暗花明、云开雾散。

02

运动

北大校长王恩哥在任时，多次告诫学生：

人一生必须结交“两个朋友”，其中一个是图书馆，而另一个，则是运动场。

并且根据心理学家研究也表明：

运动，不仅能强身健体，而且能驱逐焦虑、缓解一个人的情绪，尤其在不断战胜自我的过程中，让你收获满满的成就感与对生活的掌控感。

运动，是一个人在困顿期最便捷、又是性价比最高的选择。

在这一点，或许我很具有发言权，因为我就是最近刚被运动所救赎的鲜活例子。

前段时间，我被毫无征兆的调动职位，还被安排到了一个自己不擅长又特别不喜欢的岗位。

尽管我多次找领导协商，都被断然回绝了。

接下来的日子里，我的生活一团糟，在这个陌生岗位上，我每天手忙脚乱，忙得跟驴一样，却收效甚微。

更让人抓狂的是，偏偏在这个时候，家人又病了，离不开人，真是“屋漏偏逢连夜雨， 船迟又遇打头风”。

那段日子，我身体疲乏到了极点，心情也是跌到了谷底，常常乱发脾气，对身边的一切烦气不已。

直到一天驱车回家，神思恍惚的我差点撞上路边，我突然惊醒，“不能再这样下去了，否则非出事不可。”

内耗就像漩涡，如果你任由被它操控，最终被只会被吞噬。

从那刻开始，我强制自己无论多忙，每天必须拿出一个小时去跑步。

在这个过程中，我什么都不想，什么都不管，完全放空自己，只管迎着风，一个劲儿往前冲。

去感受风儿的轻柔，去领略夜色的静美，去聆听身体的低语......

在一呼一吸中，我深深懂得了没有什么比身体更重要，在一次次暴汗中，内心的负能量也得到了淋漓尽致的释放。

我越来越体会到村上春树说的那句话：

“我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗，尽兴地喝水。

解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒展运动，这是一个人的喜悦。

体内那仿佛牢固的结扣的东西，正在一点点解开。”

运动，不仅让我摆脱了颓丧的心境，更令人惊喜的是，我还收获了一个健康有型的身体。

小米创始人雷军在采访中也常提及：

只有真正尝试过跑步，你才能体会到跑步者的感受。跑着跑着，你的大脑会变得清晰，你的心灵会得到放松和净化，找到真正的自我。

正如希腊古语说：人类最好的医生是空气、阳光和运动。

一路奔跑，一路释怀；一路奔跑，一路蜕变。

当所有的泪水都变成汗水蒸发掉，相信你一定会收获越来越轻盈的自己，这不仅是身体的轻盈，更是灵魂的轻盈。

03

走出去

当你心情不好的时候，你是不是总喜欢一个人宅在家里，美其名曰“自我疗伤”。

殊不知，这种时候，一个人越独自闷在家里，就越会胡思乱想，最终越活越狭隘。

走出去，才是此时最明智的选择。

一如稻盛和夫所说：

人啊必须出门，否则只会烂在家里。

能量是流动的，你唯有打开门，负能量才能流出去，新的能量才能涌进来。

英国著名作家米切尔，在《大自然治好了我的抑郁症》中谈起：

曾经的她饱受抑郁症的侵扰，在这长达25年的折磨中，她一直躲在家里疗愈。

她寻找了各种方式治疗，吃药打针、看了无数心理医生，然而病情都没有得到有效控制。

直到一天，她误打误撞来到了离家不到1公里的一个小村庄。

当她闯进那片绿色的世界，呼吸着树木独有的清香，感受着脚底落叶的松软，聆听着鸟儿清脆的鸣叫......

她紧绷的神经竟然松弛了下来，淤积的烦闷也慢慢被稀释殆尽，心思变得澄明起来。

之后的日子，她几乎每天都要来这里走一走。

日复一日，她的抑郁症竟然无药自愈。

最终，她在书中感叹道：

我们终其一生都在与情绪作斗争，却忽略了最好的心理医生就在我们身边。

这就是大自然的魔力！

天才建筑师安东尼·高迪也曾说：所有的答案都在大自然中。

当你领略了高山的雄伟，就会意识到人生海海，山山而川，不过尔尔，就不会被执念所牵绊。

当你目睹了草原的辽阔，就会深谙人生不是轨道，而是旷野，从而豁然开朗。

哪怕是一株小草、一朵小花、一方碧空、一缕洁白，都在向你昭示生活的美好、生命的葳蕤。

大自然，就是最天然的情绪疗养所、最好的情绪疗愈师。

当你心情糟糕的时候，不妨推开门，走进大自然，走入心灵的圣境。

▽

特别认可这样一句话：

一个人唯有挣脱精神的枷锁，才能实现真正的自由。

多读书吧，你才能与世界和解，收获越来越丰盈睿智的自己。

常运动吧，你才能与身体和解，收获越来越健康达观的自己。

走出去拥抱大自然吧，你才能与内心和解，收获越来越开阔平和的自己。

当拥有了足够的厚度、宽度，以及看待事物的高度，你就会发现，那些曾经困扰你的事情，不过是波澜壮阔人生中的一朵浪花，微不足道。

点个赞，与朋友们共勉。