[一R]太喜欢16+8了，每天睡前微微饥饿感。

[二R]吃的少不要运动不要运动不要运动!!

[三R].减肥百分之百就是调整饮食!

[四R]最好的饮食结构:蛋白质，蔬菜，优质碳水!

[五R]不要每天去称体重，一周称一次就好。

[六R]减肥需要坚持，不要想着3天就能达到目标体重

[七R]多喝水，茶叶，咖啡都可以，不要喝甜味的无糖饮料，会激发食欲!

[八R].拒绝别人的投喂，我不吃我不爱吃!

[九R]胖了这么久，坚持两周左右就能感受到腰围的明显变化，真的，赚了好嘛!

[一R][零R]口味会越来越干净，身体也感觉越来越轻松。

[一R][一R]坚持211饮食结构，吃的多自己清楚，你不胖谁胖

[一R][二R]减肥期间好吃的

优质蛋白:早上鸡蛋+牛奶不停，中午，牛肉抗饿，虾掉秤，鸡肉便宜，换着吃吃吃。

蔬菜水果:番茄黄瓜不停，上午一根香蕉满足了甜味的口感，还饱腹，苹果，蓝莓，桃子，火龙果很不错。

优质碳水:玉米好吃方便，红薯饱腹，土豆炸锅惊为天人，贝贝南瓜糯糯的。

喝的:代谢黑咖啡，一泡起来满房间的香味。

牛奶，每天搭配咖啡茶叶，温和又营养。

[一R][三R]坚持下去，2个月就可见成效。