《素问》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

臀部是身体经络的“十字路口”，是连接上下焦气血运行的关键枢纽，多条经络都从此通过。现代人工作方式多以坐姿为主，久坐容易导致臀部血液循环受阻，使体内毒素越累积越多。

腰臀部的血液循环不畅，瘀血容易停滞，容易造成身体各种问题...

把臀部毒素排出去，气血调顺了，身体很多其他的问题自然就没了！

一、做拉伸，疏通督脉和膀胱经！

想要臀部气血活起来，是得疏通整个身体的。平时工作，定个闹钟，每坐一小时，可以拉伸身体一首歌的时间，大概3-5分钟。

挑选自己喜欢的一首歌，然后重复做下面这个动作，如果你做不到很标准，就先把双腿分开一些，降 低动作的难度。

1、站立，弯腰，双腿不弯。掌心贴地，目视双腿。

2、吸气，抬头往上，伸展脊柱。呼气，头往下使脸部贴于双腿，两手肘稍弯曲，深呼吸。保持此姿势，呼吸3～6次。

它拉伸了整个身体，激 活督脉和膀胱经的气血，后背、屁股、双腿、双脚都能暖起来。长期做，腹部器官很友好，人会精神好多。

每天做这个动作，更多的气血通过臀部，膀胱经疏通了，能很好的排垃圾，可能你放屁、二便次数都会变多。

如果你平时心情不好+每天久坐，大概率不仅屁股很凉，屁股上皮肤粗糙，还很容易下巴长痘痘，有上热下寒的问题，更需要多做这个动作。

同时，日常还可多用佛手柑，疏肝理气，调节情绪。不开心和久坐一样，一个是心理上让我们气滞，一个是空间上让我们气滞。

《中国药典》记载：“佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰之功。”

平时煮粥、泡茶的时候，放一点儿佛手柑的干品，又香又通，如果你平时下巴长痘、心情不好、梦多、入睡困难、肝气郁结、肝脾不和，每天可以喝一点。

二、洗澡的时候刷屁股！

纪录片《驻颜有术 The Truth About Looking Good (2018)》，里面有一组实验，是关于去除大腿根部和屁股的橘皮组织。

这种橘皮组织，其实是游离的脂肪团。女性的脂肪更容易游移和堆积，因为男性身上固定脂肪的是交叉隔膜，而女性这个隔膜是平行的。随着年龄的增长，女性大腿根部和屁股的肉会越来越不平，就形成脂肪团，看着就像橘子的皮一样疙里疙瘩。

最有效的方法就是画圆圈刷一刷。

对付游离的脂肪团，我们刷一刷，它就回去了，会重新构成一个光滑饱满的大腿和屁股。洗澡的时候也可以用电动按摩刷来刷，最好一次用2个，左右手同时开工。

简单示范一下。

这个方法特别好在于，不仅可以塑形，让身体紧致，告别橘皮，刷出饱满蜜桃臀。

我们的屁股特别重要，一是冲脉所在，冲脉气血充足，女孩子才可以来月经，冲脉气血衰少、淤堵，地道不通，就停经了。另外我们的屁股还有八髎：

如果你的八髎摸上去发凉僵硬，轻轻拍打就很痛，皮肤是暗黑的，粗糙的，说明这里气血不通。很容易有各种妇科问题。

洗澡的时候用按摩刷打泡泡，把屁股后面、侧面、大腿根都刷个5分钟，把任脉和八髎的气血通一通，身体整个的气机都会被调动的。

可能会收获很多超乎意料的好处，比如月经好了啊，痘痘没了，赘肉没了啊，皮肤变白了之类的！

三、暖宫操+拍打八髎：激活整个下焦气血！

屁股前面是子宫，咱们排毒不能只照顾后面，前面也很重要。督脉在我们背部中线，任脉在我们身体正面中线，任督二脉相连，就是一个小周天。

任脉起于胞宫，温通任脉，重在暖宫。每天睡觉前可以做李无忌大夫的暖宫操，不少宫寒的朋友亲身验证，反馈都很好，一般人都适合。

小小心法：仰卧平躺，内心平静，眼睛微闭，周身放松，心随手走，思绪放空。

每晚入睡前做十分钟（或50次）暖宫操，直至脚部感到温热最好，有助于改善上热下寒。

以下女性不宜操作：月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后。如患妇科，须听从医生建议。

再就是搓八髎，是把屁股和后腰暖起来。

有个朋友反馈自从她坚持搓八髎穴之后，很多问题就消失了……关键是以下几点：

1、可采用站立或俯卧姿势，俯卧时腹部可垫薄枕使腰部微抬。

2、手部预热：双手先互相搓热。

3、速度要快，快速搓1~3分钟，会感觉有一股热流源源不断的流入小腹部，小腹部、八髎穴都能快速热起来，促进整个盆腔的血液循环！

《内经》有云：“经络能决死生，治百病。”

意思就是经络对健康起着至关重要的作用，而臀部的经络就如同身体的健康脉络，畅通了才能生机盎然。

从今天开始，让我们一起行动起来，拍拍屁股、通通经络、排排垃圾吧！坚持做下去，就等于给身体进行了一场由内而外的大扫除，垃圾都被赶跑了，阴阳平衡了，身体自然就舒服了。