很多女性脾胃可能吸收不太好，北方冬寒，南方也凉了，更需要将气血稳住，这 3个食物，做法简单便捷，选一个你喜爱的，坚持一整个冬天，现在把气血好好蓄积起来，来年春天才能更好地焕发活力。

一、这个颜色，一边调养脾胃，一边调养气血状态

小雪节气过后，天越来越冷，本身心气不足的人，就更要留意，多休息，别熬夜，少劳神。特别是天气转冷，更要用心呵护身体。

红色有助于养护心脏，像一些红色的食物，包括谷物、水果、蔬菜都很不错，如：红柿椒、胡萝卜、西红柿、石榴、山楂、红枣、红豆、红米、花生、枸杞、牛羊肉等。

它们不仅能让你气色变好，也对心脏养护有益。

有些可直接食用，比如西红柿，用来做汤、炒菜都可以。

养生方面推荐红枣，它不仅能调节气血，还能补充元气，很多人总觉得大枣过于滋腻，对于有些人而言，消化有难度，难以补进去，这时不妨常煮五红汤。

五红汤的做法很简单，就是将五种食物一起煮水饮用，将能量充分吸收：

准备：花生，红枣，红小豆，山楂，陈皮，少许红糖

花生和红豆质地较硬，先浸泡半小时，然后把所有食材放入，一同煮上一大锅20分钟，最后加入一点红糖。

我曾有段时间喝这个水，那个月身体明显感觉更有精神了，睡眠也好了。

二、除了阿胶，它对养气血也有颇多帮助！

《神农本草经》里仅有两类养气血的好东西，一个是阿胶，另一个便是桑葚。

阿胶虽好，但过于滋腻，很多人都不太适宜。桑葚相比阿胶，价格亲民，作用却毫不逊色！且无滋腻之感！

桑葚，是桑树的种子，秋冬多食用种子类食物有益。很多水果并非植物种子，而桑葚是，并且它的种子细小。

我们知道，大颗种子（比如黑豆）与小颗种子（比如黑芝麻）大小有别，但都能生根发芽，都蕴含着生命能量，所以越小的种子，一口吃下所摄取的能量实则更多。

桑葚是众多小种子聚合而成的果实，百千颗小种子汇聚，营养密度颇高，有助于养护肝肾，养气血。

吃些桑葚，滋养深层气血能量。

若平时熬夜、用眼过度、情绪内耗、过度运动、偏好辛辣重口味…… 随着年龄增长，身体会开始出现各种问题。

这时，可以选择吃紫黑色的桑葚，坚持一段时间，你会有意想不到的发现。

特别是当你已经有如下感受：

眼睛常常干涩，尤其是熬夜之后，或是下午使用电脑的时候……

口干舌燥，喝再多水也很快排出体外……

晚上总睡不好觉，常常被动熬夜，还心烦意乱……

熬夜之后，恢复速度比他人慢

这种情况下，桑葚就能发挥作用了。

最简单的就是用桑葚干泡水喝，趁热饮用，快去试一试！

三、调养气血较快的方式，或许就是好好睡一觉了

人类不冬眠，所以要珍视每一晚的睡眠时间。良好的睡眠，能让身体恢复活力，许多因不开心、精神内耗导致的身体不舒服，好好睡一觉便能有所改善。

在最佳时间入睡：亥时入眠，也就是 21 - 23 点之间，或者稍晚一点但别超23 点，都对气血调养有益。

优质的睡眠能补充元气，让身体的能量储备得到恢复。当我们睡饱了，白天即便不午睡，也不会感觉像被抽空了精力一样疲倦。这是因为睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，肌肉得以放松，使得我们的反应更加灵敏，注意力更加集中。

从养生的角度来说，睡前可以适当泡泡脚，水温控制在 40 度左右，泡 15 - 20 分钟，能促进血液循环，帮助我们更快地进入睡眠状态。还可以在睡前半小时喝一小杯温牛奶，有助于放松神经，为安稳睡眠助力。

如果你真的很累，注意力也无法集中，想事特别多……也可以含点西洋参，西洋参相比于人参，更不容易上火。

养生，就是跟随着时令变化，调整你的一饮一食，日常起居，愿我们一起越来越好！如果有其他养生问题，也欢迎在文末留言~