每个人都想健康，很多人都想长寿，影响我们健康和长寿的一个关键因素是端粒的长短。端粒位于基因的顶端，是一段特殊的DNA。 细胞繁殖的方式是自我复制，在最初的时候，例如在婴儿期，细胞会快速复制，个体就会生长和发育，随着年龄的增加，细胞的复制速度会越来越慢。到了一定程度，细胞的复制会停下来。细胞持续分裂的次数是50次，但是，绝大多数细胞不能达到这个数字。 细胞不能复制，人就进入了衰老期，这个时候，细胞仍然活着，只是永久的停止了分裂。衰老就是老年，也就是细胞衰老，人也就步入老年。其实，细胞停止分裂是好事，如果细胞不停的分裂，可能会导致这个细胞的癌变，也就是在机体内产生了癌细胞。（所以，什么事情都有个度） 控制细胞分裂次数的就是基因两端的端粒。你的基因决定了你的端粒的长度和端粒退化的速度，所以，健康，寿命在很大程度上有基因的因素。（基因负责将子弹上膛，开动扳机的是环境）端粒不是老化的唯一原因，但是，端粒变短是人类细胞老化的一个主要原因。 当细胞停止分裂，你就进入了衰老的阶段，年龄是决定何时得病的主要原因，因为年龄反应了体内器官的老化。 我们无法选择父母，这样我们的基因是固定的，但是，环境才是影响我们健康和寿命，或者是影响端粒衰减速度的重要因素，那么哪些因素可以改变端粒的衰减速度？ 压力是影响端粒的重要因素。一些人面对困境的时候，感觉受到了威胁，这样的压力状态下，端粒衰减更快，也就是加速了衰老和死亡。我们应该用正面的，积极乐观的态度应对所面临的压力。 一些身心锻炼。对于减少压力，最好的方法莫过于冥想了，你可以练习冥想，深呼吸，瑜伽，气功，对减少压力都有帮助。当然，如果是钱给你带来的压力，解决的方法就是努力赚钱或者放低欲望。 有益的运动，适当的运动可以延长端粒，但是过量的运动又会增加压力，反对端粒不利，所以，要运动，但是要控制运动量。衡量运动的三要素，运动时间，运动强度和运动频率。 食物与营养对端粒的影响非常大。营养健康的食物可以减缓端粒的衰老，有毒有害的食物会加速端粒的衰老。街边“香喷喷”的热狗等加工肉类会伤害你的端粒，而新鲜的，有机的蔬果有益你的端粒。在饮食上花费更多的时间，无疑是最明智的人。 邻里关系的疏远也会影响到端粒，彼此不信任，相互猜疑，甚至相互谩骂，有害端粒，无论你的收入如何。 童年受过灾难事件的儿童，他们的端粒更短。把孩子从被忽视的环境里解脱出来，对孩子的端粒有益，并且对孩子的成长发育有利 遗传，父母双方会通过生殖细胞里的染色体直接传给下一代，意味着孩子的端粒长短直接来自父母。如果你的父母生活困顿，端粒短了，就会遗传给你。但是，即使你遗传了较短的端粒，也不要气馁，后天的环境对端粒影响也是很大的。 参考：由伊丽莎白 布莱克本和艾丽莎 伊帕尔合著的《端粒 年轻、健康长寿的新科学》