很多年轻的朋友因为年少无知染上了手瘾的坏习惯，到出现了严重的功能问题，到了该成家立业的年纪而不能，整天因为这个问题而惆怅，这个时候需要坚持戒除伤精的习惯，唯有不继续流失才会有精满的可能性。

首先，需要认识这个问题的危害性，知道这个问题会让你出现功能问题，会让你导致不育，会出现精索静脉曲张，前列腺炎一系列问题，让你的生活总是混乱不堪。

其次给自己制定一个计划，比如十天内不伤精，一个月不伤精，积小胜为大胜。戒是一个循序渐进的过程，不要一口吃个大胖子。

第三，多去读一些正能量的书籍，人生还是需要有很多事情去做，培养正确的价值观。

第四，假如频繁的伤精就会让你的生活质量降低，比如整个人非常的萎缩，记忆力减退，提前早衰。

第五，早睡早起，不要熬夜，不要总是无所事事想入非非，饮食清淡，不要过于油腻。油腻容易导致过热就会遗。

第六，每天坚持适当运动，不要经常出大汗，只需要微微出汗即可，适当的适当一下压力。

第七，删除那些让你破戒的不健康的内容，融入一个积极向上的圈子，远离不良嗜好的群体。

第八，不要极端的去戒，这不能吃那不能吃，生活顺其自然，不要总是把自己当成病人。