有些人喜欢晚上跑步，但是跑步完又睡不着，这到底是怎么回事，是过于兴奋的原因吗？
假如晚上跑步的话会出很多的汗，而中医认为汗为心之液，出汗越多就会伤心，心缺少了阴津的濡养就会处于阴虚阳亢的状态。这种亢奋就会产生无名之火就会直冲大脑，扰乱你的神明所以你会翻来覆去睡不着。
很多人会有一个错误的认知，那就是出汗就是排湿。其实不然往往我们的水湿是通过大小便排出来的，通过皮肤排出来的。水湿要想清除必然需要健脾胃，脾胃好多了受纳运化水液的能力增强病才可以慢慢的好起来。
那么什么时候运动最好的？那就是下午三点到五点，这个时候是我们的膀胱经当令，是水液代谢比较旺盛的时候，这个时候适当的出点汗是可以的。
其实从中医的角度看可以适当的小发汗，但是不要大发汗，小发汗可以促进我们人体的新陈代谢，大发汗必然会伤身体。所以说适当的运动对于身体是有好处的，过度运动必然会伤身体。所谓强身健体是建立在身体相对健康的基础上。
