我们都希望自己的爱情长长久久、幸福美满。可生活却往往事与愿违，太多曾经情深意厚的璧人，最终也会分道扬镳。

一部分女生会将这些原因归结于自己遇人不淑，认为是自己瞎了眼看上了一个不值得爱的人，搭上了自己的真情和宝贵时间，结果竹篮打水一场空。

但任何一段关系里都没有完全的受害者，我们每个人的行为、选择都是自己自主完成的，需要自己承担起责任，只有自己勇于承担，才能找到自己的问题所在，然后在下一段关系中改变。

而我们处不好一段关系，很多时候并不是因为我们做错了什么，而是我们相信了一些不合理的信念。

信念虽然看不见、摸不着，但会影响我们的情绪，会促使我们采取不同的行动。

所以，信念才是更具有指导意义的关键因素，当我们的关系出现了问题，首先要挖掘我们被哪些信念误导、限制住了。

比如我们常常遇到的难题：搞不清自己的伴侣是否爱自己。

可如果我们连真正的爱是什么都不知道，又如何区分爱与不爱呢？

这就好比我们想鉴别一个宝物，却又不知道鉴别的标准是什么，拿着错误的标准一一对比手上的宝物，当然得不出正确的结论。

这也是为什么许多人会把控制、打压、否定当作是爱。她们关于爱的信念是错的，自然找不到一个正确的爱人。

那么，在关系里，一般会有哪些常见的错误信念呢？

01

以偏概全，指的是我们常常会把一小部分当成完整的部分，因为看到了某个瞬间或片段，就偏激地以此来概括所有。

比如一位女士下班回家后，看到厨房水池里还放着老公吃完的碗，老公躺在沙发上玩手机，完全没有收拾自己碗筷的意思。

女士气不打一处来，大声说：“你从来都不知道做一点家务，你是不是要累死我！”

实际上在这个家庭里，男士做的家务确实不多，但偶尔也会做一点事情，比如倒倒垃圾，晾下衣服等等。

但如果女士此时只看到了对方没有做家务的那部分，就会怒火中烧、情绪失控，说话也会口无遮拦。

如果女士无法客观地看到她老公的行为，不能明白她老公确实有一些懒，但是并没有完全不做家务，那么她就会放大自己的委屈，觉得自己是嫁得最惨的人。

而她这种以偏概全的论断，也会让她的老公寒心。

对方会认为：既然我做了一些家务你也看不到，那我干嘛还要做呢？还不如真的当甩手掌柜，什么都不做，反正都是要挨骂的。

于是她老公并不会因为她的抱怨而向好的方向改善，反而可能越来越懒，连倒垃圾、晾衣服都渐渐不愿意做了。

以偏概全是非常常见的思维方式，这种思维很容易让人变得偏激、不理性、怨气冲天。

当我们和对方发生冲突时，用这样的方式指责对方，极容易让对方觉得委屈、冤枉，甚至产生自暴自弃之感。

若那位女士能客观地看待事实，就能明白——她老公不爱洗碗，但是能接受其他的家务。

她可以多分配一些别的家务给她老公，或者这样说：“老公这么辛苦还把衣服晾了，真是太勤劳了，要是能把碗也洗一下就更好了，我今天加班好累，实在不想洗碗”，她老公会更容易接受。

在关系里，有很多人会因为一点小矛盾和对方闹得不可开交，这就是以偏概全的思维在从中作祟了。

02

绝对化思维也是偏激型思维中的一种，这种思维是认为一切都是固定不变的，当事人会用一种僵化的思维看待人和事。

比如许多人都有的一些思维，认为爱一个人就应该怎样，绝对不会怎样：

“爱我，就应该对我好，绝不会让我受委屈。”

“爱我，就应该一直陪着我，绝不会不理我。”

“爱我，就应该凡事以我为先，绝不会先考虑他自己。”

……

发现了吗？这些思维并不能算错，但却把“正确”当成了唯一的标准。

爱一个人确实是要对她好，可是世上谁能时时刻刻都对另一个人好呢？

爱一个确实会有生理性喜欢，想要经常陪着她，可是人人都有自己的生活和工作，怎么可能一直围着另一个人转呢？

任何事情都有例外发生，爱情更是如此。绝对化的思维让我们无法接受关系中的变化、例外，并深深影响我们的情绪。

一旦你为“爱情”找了一个标准，把他的行为跟这个标准作对比，你一定会发现他不爱你的地方，你的心情也会随之跌宕起伏。

还有一种绝对化，是对伴侣的认知绝对化。

比如有的女士提起自己的老公，就会用绝对化的语言评论他：“他绝对不会变勤快的”、“他绝对不会出轨”、“他绝对不会做浪漫的事”……

这些绝对性的评判，一方面会让你无法感知到对方的变化，无法看到对方真实的样子：在你心中，他要么一无是处，要么完美无缺。

另一方面，对方会对你的评判感到不舒服，他有可能怕自己没有你想象中完美，怕你失望，也可能觉得你的评判对他不公平，过于贬低他。

绝对化的思维，就是这样在不知不觉中破坏我们的关系。

03

对于一个悲观的人来说，灾难化的信念常常会入侵她的思维，她会把什么事情都想象得非常严重，生活中发生一点小小的挫折，她都会无限制放大，自己也很容易沉浸在焦虑、担忧的情绪中。

比如，某天伴侣很晚都没有回家，打电话也没接时，她马上会产生灾难性思维，一会怀疑伴侣是不是出了什么意外，会不会遇到车祸；一会怀疑伴侣是不是出轨，正在和另一个女人卿卿我我……

在事情还没有证实的情况下，她的思维完全不受控制，而且心里想的全是不好的事情，于是愁得食不下咽，做什么事情都心不在焉，不是打翻了碗，就是走路撞到桌脚。

但事实上，伴侣没接电话是有许多种可能性的。可能他只是单纯出去跟同事聚餐，手机又没了电，也可能他只是纯粹忘带了手机。

如果我们能冷静地考虑到所有可能性，就不会浪费过多精力在这件事上，而是把注意力收回到自己身上，该干什么干什么。

对方没回家，我们就自己吃爱吃的食物，做想做的事情，好好度过一个人的时光。

如果对方真的有什么情况，比如真的出轨，我们再根据当时的具体状况做出决定，无论是通过沟通要求对方改变还是离开这段关系，都是可以的。

可灾难并未发生，你也没有确定对方是否出轨，过度担忧只会让我们对关系丧失信心，把伴侣推得越来越远。

可见，灾难化思维会让我们无法过好当下的生活，头脑总在担心无法把控的将来，这无疑是对生命的浪费。

要维系好一段关系，其实并不需要你做出特别大的付出和牺牲，而是转变我们不合理的思维模式。

当你的思维、信念越来越成熟，你的关系也会越来越美满。

作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。

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