大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。
此时，“湿热交蒸”，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之时乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，焦虑心烦。
大暑正值三伏天，民间有饮茯茶、烧伏香、晒伏姜的习俗，意在通过喝中草药熬成的凉茶、艾灸熏烤、饮伏姜水解暑热、驱寒湿。
因此，三伏天养生的核心就在防暑热，祛湿气，调情志这三点。
— 防暑热 —
1、日常喝水小口慢饮，补充津液更解暑。
2、避开烈日，常散热，勤通风，随身常备清凉油或降温冰袋预防中暑。
3、适量吃些西瓜、乌梅、黄瓜、绿豆、荷叶、莲子、冬瓜等，不仅能清热祛暑，还能开胃健脾，增进食欲。
4、夏季出汗多，大量出汗后，要及时补充汗液中流失的钠及电解质，便于维持血压的稳定。
— 祛湿气 —
1、日常可饮用荷叶茶、玉米须茶、陈皮茯苓茶等茶饮来利水消肿、清暑化湿。
2、运动可以选择太极拳、八段锦等较为舒缓的方式，做到微微汗出即可，避免出大汗，导致阳气外泄太过。
3、三伏天晒背可以补足背部督脉的阳气。但注意不可直接曝晒头部，做好晒后补水，不要吹空调、喝冷饮。
4、拔火罐、艾灸、泡脚也是活血、行气、散寒、除湿的好方法。
— 调情志 —
1、保持内心的平和宁静，专注当下、放松身心灵、不内耗、不焦虑。
2、亲近大自然，及时释放和舒缓压力，从大自然中汲取能量。
3、培养兴趣爱好，读书、书法、抚琴、钓鱼等方式都可以调情志，安心神。
4、睡子午觉，充足和高质量的睡眠，可以让大脑得到更加充分地休息，使心情平静、愉悦、满足。
