在减肥的这条路上，许多人都曾陷入一个误区：觉得节食饿肚子就是成功的捷径。

可结果呢？往往是饿到头晕眼花，体重减下去一点又迅速反弹回来，身体还因为过度节食变得虚弱不堪，脱发、月经不调、气虚乏力、胃肠道紊乱这些问题接踵而来。

谁也不是几口就吃成了一个大胖子，更不能靠饿几顿就瘦回去。

作为一名中医，我想告诉大家，真正有效的减肥，绝不是靠饿，而是有更科学、更健康的方法。

脾胃虚，代谢差，减肥就难

在中医的眼里，肥胖，它和我们身体的脏腑功能密切相关。

大多数肥胖的人，都存在一个问题，那就是脾虚湿盛。

当脾胃功能变弱的时候，就没办法很好地把吃进去的食物转化为身体需要的营养，多余的水分和垃圾也排不出去，久而久之，就变成了痰湿，堆积在身体里，人也就越来越胖了。

这种胖，是代谢下降的结果，常常伴随着身体困重、容易疲劳、大便粘腻不爽等症状；这种情况光靠节食是行不通的，到头来只会把代谢弄得更差，想要瘦下来就更加困难了。

这就不得不提到一味神奇的中药材 —— 茯苓。

茯苓，可是中药里的“祛湿法宝”，已经有上千年的应用历史了。早在《神农本草经》里，就把茯苓列为 “上品”，说它能 “安魂养神，不饥延年”。

茯苓主要有3大作用：

1. 利水渗湿，助身体排出多余水分，改善水肿、小便不利等状况，可以帮助水湿代谢。

2. 茯苓还具健脾功效，对脾胃虚弱者，能增强脾胃运化功能，促进食物消化吸收，缓解因脾胃问题引发的腹胀、食欲不振等。

3. 还能宁心安神，能改善心神不宁、失眠多梦等症状，让人心神安稳。

以上的这些作用，对于减肥大有帮助，尤其对于痰湿型肥胖的人来说，简直就是“救星”。

分享一杯茯苓祛湿消脂水。

组方：茯苓、泽泻、陈皮、薏苡仁、荷叶、炒山楂、炒白术（具体用量需根据个人情况加减）

方解：

这里面，茯苓和炒白术是一对 “黄金搭档”，它们能增强脾胃的功能，减少湿浊产生；

泽泻和薏苡仁利水，把身体里多余的水分排出去；

陈皮能理气化痰，使身体气机顺畅；

荷叶呢，能把身体里的清阳之气升发起来；

山楂可以消食化积，帮助脾胃运化。

不过，在使用茯苓减肥的时候，也有一些要注意的：

首先，要先找专业的中医师辨证，看看自己是不是适合用茯苓来减肥，因为有些人的体质可能不太适合，比如阴虚火旺的人就不太适合大量使用茯苓。

其次，茯苓和不同的药材搭配，会有不同的效果。具体的配伍和用量要根据实际情况来：

比如脾虚明显，食欲差、便溏、四肢无力；

加：党参（补中益气）

减：去掉泻泽（防利水伤正）

若是湿热内蕴，舌苔黄腻、口苦、痤疮频发

加：黄柏（泻火解毒）

减：炒白术改为生白术（通便防燥）

寒湿困脾，畏寒肢冷、舌淡苔白滑、小便清长

加：干姜（温中散寒）

减：荷叶减少一半（防升散太过）

肥胖的成因很复杂，每个人的情况都不尽相同，所以，不要盲目套方，最好在医生的辨证指导下调理。