很多粉丝后台反应自己肾虚，但吃了补肾的药不是效果不好，就是频繁上火，那今天我就教大家正确补肾的四步曲，帮你把肾调整到最佳状态，重回二十岁小伙！

第一步，补肾前先健脾

有的朋友平时胃口比较差，总是这个也不想吃，那个不想尝的，虽然不怎么吃饭，但常常觉得肚子特别胀，同时伴随着乏力，消瘦，头晕目眩等，这就说明你脾气虚了，脾胃运化功能减弱，而补肾的药大都比较辛烈滋腻，脾虚运化无力，很容易虚不受补，出现便秘的情况。所以这个时候我们要先健脾益气，可以参考以健脾汤为基础方，再根据自身情况做加减，再补肾。

第二步，先祛痰湿

而有的朋友是整天觉得嗓子眼痰特别多，不停的咳咳咳，却怎么也咳不完，同时伴随着大便黏腻粘马桶，头发脸上爱出油等，这就说明你体内痰湿过重了，那这个时候进补，不仅药效会被痰湿阻滞，而且还很可能加重痰湿，或者是痰湿变成湿热。所以这时要先燥湿化痰，可以先参考二陈汤加减，再补肾。

第三步，先化瘀血

还有的朋友总睡一觉起来之后，发现自己身上淤青特别多，平时身体哪怕撒不小心轻轻碰了一下，也会肿胀的特别厉害，同时伴随着局部刺痛，夜晚加重，以及皮肤甲错等，这就说明你体内有瘀血了，那这个时候进补，药效也会被瘀血郁滞，很可能会郁而化火，出现上火，流鼻血等情况，所以这个时候要先活血化瘀，可以先参考血府逐瘀汤加减，再补肾。

第四步，对证补肾

比如平时比较怕冷，晚上起夜多，多是肾阳虚的朋友，在完成以上三步后，就可以温补肾阳，参考一个真武汤加减，而如果是平时手脚心发热，小便短赤，多是肾阴虚的朋友，则要滋阴补肾，可以参考大补阴汤加减，但如果是肢体发凉，但手脚心热，这种既怕冷又怕热，多是肾阴阳两虚的朋友，就要双补阴阳了，可以参考龟鹿二仙胶加减。

所以肾虚不要急着去补，而是要掌握合理的方法，这样补起来才事半功倍，效果显著，不过我所分享的内容仅供科普参考，不具普适性，大家如有不适请及时就医辨证。